想讓孩子長高就讓孩子早睡吧!

剛出生的孩子一天24 小時中要睡20 個小時以上， 過一兩年後睡眠時間會縮短， 但是嬰幼兒每天最好睡12 個小時以上。 有些媽媽們會說“我的孩子每天都睡12 個小時以上， 應該會長高吧?”但是值得一提的是睡覺時間也非常重要。 即使都睡12個小時， 但是從晚上9 點開始睡12 個小時和從淩晨1 點開始睡12 個小時的效果是截然不同的。

讓孩子長高的生長激素在孩子入睡後1 個小時才開始分泌， 其分泌活動一般從晚上10 點到淩晨2 點最為活躍， 在這個時間段睡覺， 長高效果才最好。

如果一家人習慣晚睡或者媽媽由於工作需要只能晚睡，

以安靜的音樂為背景給孩子念童話書

媽媽為了讓不想睡的孩子上床睡覺需要費很大勁， 有時過度的勞累會影響媽媽的情緒。 但是如果為了讓孩子睡覺大聲叫喊或者強硬地關燈， 孩子就會覺得睡覺是一件很煩的事情。 讓孩子覺得睡覺是一件快樂舒心的事情是非常重要的。 打開微弱的壁燈， 放一些安靜的古典音樂， 躺在孩子身邊給孩子念有趣的童話故事會讓孩子恬靜地入睡。

熱水洗澡， 喝牛奶

熟睡跟有規律的睡眠同樣重要。

睡得越熟生長激素分泌得越旺盛。 孩子不能在晚上熟睡的原因有幾種。 比如， 白天有讓孩子興奮的事情，

深呼吸消除緊張感

孩子不煩也不鬧， 但是就是睜著眼睛不能入睡， 這時可以嘗試做深呼吸。 這是瑜伽的呼吸法， 可以放鬆肌肉、平靜內心。 讓孩子閉上眼睛， 用鼻子深吸一口氣， 再吐氣。 每次吸氣時媽媽可以說“好的健康的氣流吸入身體了”， 呼氣時可以說“身體裡不好的不健康的氣流呼出去了”。 這樣重複五次後說“現在我們的寶寶可以幸福地入睡了， 做個好夢吧!”讓孩子入睡。