媽咪們還在為寶寶每晚興奮過頭， 無法入睡而發愁嗎?出現這種情況， 聰明的靚媽們一定要在食物上尋找原因。 您今天是不是給寶寶吃了無益於睡眠的食物呢?如果是這樣， 就別怪寶寶整夜吵鬧了哦!
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5種食物 寶寶不得安眠 食物一：含咖啡因的食物
含咖啡因的食物會刺激神經系統， 還有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。 如茶水、咖啡等。
食物二：油炸食品
高熱量食品充當夜宵， 令寶寶發胖的可能性升至95%以上。 速食麵含有過多的油脂、鹽分和防腐劑， 對兒童尤其沒有好處， 寶寶多吃對睡眠也會產生不利影響。
食物三：產氣食品
這些食品營養不錯， 但卻是“產氣大王”， 吃了以後不活動馬上入睡， 那股氣在孩子腹中左沖右突， 會讓他不得安眠。 如紅薯、栗子等。
食物四：全脂奶或高脂特濃奶
牛奶能助睡眠並不錯， 但問題是夜宵中的脂肪極易在體內積蓄，
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食物五：巧克力類點心或糖果
這類食品中的可哥成分很容易導致興奮， 對寶寶的安然入睡無益。
寶寶一覺到天亮 5種食物不能少 食物一：百合
百合含有澱粉， 蛋白質， 脂肪、礦物質和維生素等，
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食用方法：燒菜或煲湯。
推薦食譜：培根百合西蘭花
材料：幹百合50g， 西蘭花100g， 培根100g， 蓮藕50g， 胡蘿蔔50g， 蔥碎、鹽、雞精、香油、食用油各適量。
做法：
1、幹百合提前發泡， 西蘭花洗淨掰成小塊， 蓮藕、胡蘿蔔、西蘭花梗切成片， 培根切成小片。
2、開水中加入鹽和幾滴油， 把西蘭花焯水後撈出碼在盤子周圍。
3、再放入胡蘿蔔、蓮藕、西蘭花梗煮至1分鐘。 再加入百合， 水沸後撈出瀝水。
4、鍋中放入少許的油， 下入培根煸炒， 加入蔥碎炒至培根斷生。
5、倒入焯水的百合、胡蘿蔔、蓮藕、西蘭花梗煸炒均勻。
6、加入鹽和雞精調味， 芶入薄芡， 淋入香油， 倒在盛有西蘭花的盤子裡即可。
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食物二：蓮子
蓮子味清香， 營養豐富。 去皮， 心後稱為蓮肉， 具有養心， 補脾、益腎等功效。 生用補心脾， 熟用厚腸胃， 治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等症。 蓮子心帶有苦味， 善治心神不寧， 對少眠多夢的寶寶有效。
食用方法：燒菜煲湯均適宜， 新鮮蓮子也可以生食。
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推薦食譜：蓮子鯽魚湯
材料：鯽魚1條， 蓮子50g， 五味子3g， 油、鹽、黃酒、薑、蔥各適量。
做法：
1、將鯽魚去鱗、鰓及內臟， 洗淨。
2、蓮子浸泡2小時， 五味子洗淨， 放入茶包中。
3、鍋中放油燒熱， 將魚放入兩面略煎， 取出。
4、鍋中加水， 放入煎過的鯽魚。
5、放入蔥、生薑、黃酒燒沸， 再放入五味子和蓮子。
6、撇去浮沫， 改為小火煮至湯色乳白。 放入鹽調味， 揀去蔥、生薑， 盛入碗中即可。
食物三：金針菜
金針菜又叫黃花菜、忘憂草性甘涼， 有清利濕熱， 退黃利水、涼血等功效。 根據中醫“天人相應”和陰陽消長理論， 金針菜有晝開夜合的特性， 能順應自然界陰陽消長規律而與人們日落而寢， 日出而作的睡眠規律同步。 臨床應用也證實， 金針菜有安眠功效， 是一種上乘的佐眠營養食品。
食用方法：燒菜、煲湯。
推薦食譜：腐竹金針菜魚湯
材料：鯽魚350g，腐竹50g，金針菜50g，豬骨湯、薑片、雞粉、清水各適量。
做法：
1、將金針菜洗淨，用清水泡發，剪去頭。
2、熱油鍋，爆香薑片，放入鯽魚煎至雙面金黃。
3、將煎好的鯽魚放入湯鍋中，放入金針菜、腐竹和姜片，蓋鍋蓋，大火煮滾，轉小火煲1.5小時。
4、揭蓋，放入適量的雞粉，大火煮滾片刻後即可關火。
食物四：核桃
核桃富含脂肪、蛋白質，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質，有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽。
食用方法：生食熟食均可。
推薦食譜：核桃芝麻糊
材料：糯米粉100g，黑芝麻100g，核桃100g，糖適量。
做法：
1、黑芝麻清洗乾淨晾乾，放入乾淨無油的鍋中，小火慢慢焙香。
2、同樣將核桃下鍋也焙香。
3、鍋中不放油，將糯米粉放入，小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，即可盛出放涼備用。
4、將炒香的芝麻和核桃放入料理機中打碎，然後和炒好的糯米粉混合。
5、依個人口味加入白糖，攪拌均勻。
6、密封保存即可，喝的時候沸水衝開即可。
食物五：紅棗
紅棗營養豐富，含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高，蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘，有養胃健脾、益氣安神的功效。
食用方法：煲湯、煮粥。
推薦食譜：山藥紅棗煲排骨
材料：排骨1000g，山藥500g，料酒、鹽、薑、蔥、紅棗各適量。
做法：
1、山藥去皮，洗淨，切大塊，浸入清水待用。
2、排骨洗淨，放入冷水，焯2分鐘撈出漂淨。
3、取砂鍋，放入排骨，放蔥結、薑片、紅棗。
4、加水，料酒，大火煮開5分鐘，撇去浮末，小火燉80分鐘左右。
5、放入山藥，大火煮開，小火煲至山藥變軟。
6、加鹽煲5分鐘，撒些蔥花即可。
食用方法：燒菜、煲湯。
推薦食譜：腐竹金針菜魚湯
材料：鯽魚350g，腐竹50g，金針菜50g，豬骨湯、薑片、雞粉、清水各適量。
做法：
1、將金針菜洗淨，用清水泡發，剪去頭。
2、熱油鍋，爆香薑片，放入鯽魚煎至雙面金黃。
3、將煎好的鯽魚放入湯鍋中，放入金針菜、腐竹和姜片，蓋鍋蓋，大火煮滾，轉小火煲1.5小時。
4、揭蓋，放入適量的雞粉，大火煮滾片刻後即可關火。
食物四：核桃
核桃富含脂肪、蛋白質，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質，有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽。
食用方法：生食熟食均可。
推薦食譜：核桃芝麻糊
材料：糯米粉100g，黑芝麻100g，核桃100g，糖適量。
做法：
1、黑芝麻清洗乾淨晾乾，放入乾淨無油的鍋中，小火慢慢焙香。
2、同樣將核桃下鍋也焙香。
3、鍋中不放油，將糯米粉放入，小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，即可盛出放涼備用。
4、將炒香的芝麻和核桃放入料理機中打碎，然後和炒好的糯米粉混合。
5、依個人口味加入白糖，攪拌均勻。
6、密封保存即可，喝的時候沸水衝開即可。
食物五：紅棗
紅棗營養豐富，含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高，蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘，有養胃健脾、益氣安神的功效。
食用方法：煲湯、煮粥。
推薦食譜：山藥紅棗煲排骨
材料：排骨1000g，山藥500g，料酒、鹽、薑、蔥、紅棗各適量。
做法：
1、山藥去皮，洗淨，切大塊，浸入清水待用。
2、排骨洗淨，放入冷水，焯2分鐘撈出漂淨。
3、取砂鍋，放入排骨，放蔥結、薑片、紅棗。
4、加水，料酒，大火煮開5分鐘，撇去浮末，小火燉80分鐘左右。
5、放入山藥，大火煮開，小火煲至山藥變軟。
6、加鹽煲5分鐘，撒些蔥花即可。