想讓寶寶的頭發黑又亮 孕媽咪要這樣吃

孕期吃這些， 寶寶頭發黑又亮：

1、每日攝入黑芝麻營養

眾所周知， 黑芝麻是烏髮亮發的好食品， 而在孕期， 准媽媽們每天攝入適量的黑芝麻， 可以確保胎兒出生以後有一頭烏黑亮麗的毛髮喔！黑芝麻營養價值豐富， 富含維生素E、葉酸、鈣、蛋白質以及油酸等各種營養物質， 黑芝麻中的油脂含量較高， 為胎寶寶滋養頭髮、潤澤皮膚， 都有明顯的效果。

2、適當補充維生素

要想頭髮是光澤黑亮的， 維生素是必不可少的營養元素， 准媽媽的體內如果缺乏維生素和礦物質， 不僅自身的頭髮會缺乏營養， 就連胎寶寶的頭髮正常生長發育也會受到阻礙。

因此， 准媽媽孕期應多補充維生素， 尤其要多吃富含維生素B、維生素C的食物， 讓你的寶寶的頭髮可以更加柔順亮澤！

3、多吃紫菜

紫菜是日常生活當中非常常見的一種食品， 它屬於鹼性食品， 有著極好的保健功效， 可以有效軟化血管、改善人體的微循環， 孕期的准媽媽們， 可以常吃紫菜， 不僅為自身提供營養， 更可以讓胎寶寶也快速發育。 紫菜尤其對增加寶寶的發質亮澤度有著極好的保健效果， 因此， 孕媽媽多吃一些紫菜， 可以讓你的寶寶擁有黑亮柔順的頭髮喔！

4、多吃堅果

我們都知道， 孕期准媽媽多吃核桃， 可以有效促進胎寶寶的大腦發育， 讓寶寶的小腦袋更加聰明。 然而， 多吃核桃等堅果，

不僅能夠發育寶寶的小腦袋， 更可以使寶寶的頭髮烏黑亮澤。 堅果當中都含有豐富的油脂、蛋白質和維生素， 准媽媽可以每天適當吃一點堅果， 等寶寶出生後， 你會發現寶寶那黑又亮的頭髮非常好看喔！值得注意的是， 由於堅果當中含有大量的脂肪， 所以， 准媽媽避免體重過高， 一定要控制量， 每天吃上兩個堅果就可以了， 以免吃太多超重， 也預防寶寶身體發胖。

5、適當補充蛋白質

其實， 頭髮的組成就是由蛋白質組成的， 准媽媽每天攝取充足的蛋白質， 對胎寶寶的頭髮生長有極大的好處。 如果胎寶寶在媽媽體內沒有攝取足夠的蛋白質， 不僅影響胎寶寶的生長， 更會令寶寶的頭髮變得乾枯、容易脫落、失去光澤。

所以， 想要胎寶寶的頭髮長得好， 孕期適當補充蛋白質是非常有必要的。

准媽媽們可以多吃一些富含蛋白質的食物， 例如蛋類、豆製品、牛奶、魚類等等， 從這些食物當中來攝取蛋白質， 為胎寶寶頭髮生長打下良好的基礎。