想讓寶寶睡個好覺？其實一點都不難

我們很難知道小傢伙都在想些什麼， 尤其是在他們無法清楚表達自己的意願之前， 所以我們只能通過觀察， 猜測他們的感受會是怎樣。 比如， 當他們睡眠不佳時， 會出現哪些舉動；當他們抗拒睡覺時， 又會做些什麼。 慢慢地， 我們就會發現， 其實睡眠之于寶寶， 並不是件容易的事。

不過在寶寶睡眠成熟的過程中要經歷五個轉捩點：寶寶6周大的時候， 夜晚睡眠時間開始變長；12~16周， 白天睡眠規律化；9個月以後， 夜裡很少醒來“嗷嗷”待哺；12~21個月， 逐漸放棄清晨的小睡時光；3~4歲， 午睡時間變得越來越短， 甚至沒有午睡。

問題一、早上醒得太早怎麼辦？

如果寶寶不滿4個月， 那麼他早起的原因通常是因為哭鬧， 這一階段的寶寶差不多在傍晚五點到六點之間就會上床睡覺， 於是整個作息時間都跟著往前移， 然後在第二天清晨早早醒來， 吃點東西或者玩上一會兒， 快接近中午的時候再睡上一覺。 雖然寶寶的這種作息對其自身的生長發育並不會造成任何影響， 但卻極度干擾了大人的正常休息， 因為誰都不想在淩晨四點鐘的時候被小傢伙弄醒， 然後迷迷糊糊地晃到上班時間。 對此， 家長可嘗試把寶寶上床睡覺的時間往後推遲20分鐘或者半個小時， 在早上6點之前， 儘量不去打擾寶寶（給他蓋蓋被子或者摸摸小臉）， 連續堅持4天到一周的時間，

寶寶就會逐漸適應了。 另外， 如果寶寶早起的原因是因為他餓了， 那就不妨讓寶寶吃上一頓再美美睡去， 不過這種情況並不會長時間發生。

對於大一點的寶寶， 2歲半以上， 可以跟他提出明確的睡覺時間， 或者乾脆在寶寶床頭放一個鬧鐘， 提前10分鐘打一次鈴， 然後家長提醒寶寶要睡覺嘍， 讓他把玩具收收或者直接開始你們的“故事會”。 只要保證寶寶每天有充足的睡眠， 在規定他何時上床方面， 可以適當靈活一些。

問題二、錯過午睡時間怎麼辦？

寶寶午睡的習慣往往會持續到3歲以後， 不過對年紀較小的寶寶， 睡得過多或過少都會影響他下一次的睡眠。 比如說寶寶在中午12點之前就開始午睡， 到了傍晚他就開始犯困，

這時候如果讓他短暫地睡上一覺的話， 可想而知， 直到午夜他才肯再次爬上床。 如果寶寶在下午2點之後才睡的話， 很可能他一覺醒來， 又要到睡覺時間了。 我們的建議是如果寶寶已經錯過了午睡， 那就儘量讓他堅持到下一次睡眠時間， 同時適當提前下一次睡眠的時間；或者在寶寶午睡了1個小時之後， 嘗試把他弄醒， 然會恢復到你們正常的作息時間裡面， 這樣寶寶不至於太困， 也不會影響到他下一次的睡眠。

問題三、第三次小睡該怎麼睡？

在寶寶9個月之前， 通常每天需要4次睡眠：分別是晨睡、午睡、第三次小睡以及夜裡的睡眠。 而第三次小睡一般會出現在傍晚的17：00~18：00之間。 一旦寶寶滿1歲以後， 就不需要再進行第三次睡眠了。

對於這次小睡， 如果睡得時間過長， 那麼寶寶晚上上床的時間也會相對較晚， 而一旦錯過了體內生物鐘的入睡時間， 就得花很長時間才能入睡。 建議家長， 如果寶寶未滿9個月， 可適當縮短第三次小睡的時間；如果寶寶已經超過9個月， 乾脆取消這次小睡， 直接把晚上上床睡覺的時間提前一些。

溫馨提示

寶寶的小睡經常會受到一些事情的打擾， 盡可能讓寶寶避開這些“打擾”， 以保證其作息的規律性。 作息時間越規律， 寶寶在白天的表現就會越積極。

問題四、需要午睡卻不睡怎麼辦？

假期、旅行、生病或者其他一些瑣事都會讓兩、三歲的寶寶錯過午睡， 繼而不再午睡。 其實寶寶並不是不困， 而是因為過度的疲勞讓他們很難入睡，

但父母對此也並沒察覺， 仍舊按照往常的時間讓寶寶上床。 困意越來越重， 即使到了午睡時間， 體內的激素全都忙著對付疲勞了， 讓寶寶很難放鬆下來。 那麼該如何恢復寶寶的午睡呢？堅持5天到一周的時間， 每天晚上都讓寶寶提前上床， 即使寶寶會在半夜醒來， 也要哄著他繼續睡直到第二天早上6點。 這樣做的目的是讓寶寶把覺補上， 重新放鬆下來， 一旦身體的疲勞感消失了， 他就又會開始午睡了。 如果寶寶已經超過3歲， 就很難恢復午睡的習慣， 這時候家長要做的就是讓他們早早上床睡覺。

問題五、睡覺時間太晚怎麼辦？

這種情況幾乎在所有寶寶的身上都發生過。 其實這並不是寶寶的問題， 而是他在花時間等待陪他一起睡覺的人。 儘管以上我們提到的其他小睡時間的長短會間接影響到這次睡眠，可大部分的時候，寶寶寧願死扛也要抱著媽媽一起睡。即便是再頑皮的寶寶，只要在媽媽的懷裡安安靜靜地待上10分鐘，也會漸有睡意。有些媽媽會覺得，這樣一來，晚上和寶寶共處的時間就變少了，還沒怎麼玩，小傢伙就睡過去了。但請你記住你想要的究竟是什麼，你不能一面抱怨寶寶怎麼還不睡覺，一面又捨不得他丟下去自己先睡。

問題六、寶寶害怕黑夜，害怕獨處怎麼辦？

寶寶到了2歲以後，便比較容易產生害怕的情緒。打雷、閃電、放炮以及其他我們無法預料的事情都會讓寶寶害怕。如果選擇這個時候讓寶寶嘗試一個人睡覺的話，家長可能就需要做更多的準備了。一隻小小的泰迪熊會讓寶寶安靜下來，爸爸到衣櫥裡把“大妖怪”抓出來會讓寶寶變得更加勇敢，守護天使的傳說會讓寶寶感覺更安全。對於大一些的寶寶，給他準備一個鈴鐺，害怕的時候只要輕輕一拉，爸爸媽媽就會立即出現在他眼前。其實，只要讓寶寶明白，即便爸爸媽媽沒有守在他身邊，他始終也都是最安全的。有了這樣的信念，小傢伙就會充滿勇氣，面對黑暗，輕鬆睡去。

問題七、在新環境裡睡不著怎麼辦？

有些寶寶在自己家裡睡得很好，可一到了爺爺奶奶家就說什麼都不肯睡。解決這類問題的辦法就是製造熟悉的睡眠環境來引導寶寶逐漸睡去。比如說放一些寶寶在家中經常聽的歌曲或者讓他帶上自己從不離身的小玩具，在睡前給寶寶使用相同牌子的沐浴液，任何對寶寶來說熟悉的東西、氣味、感覺都會給他帶來安全感。當然，不能忘的還有無論寶寶在誰家，都盡可能保持平日的生活作息，只有這樣，才會讓寶寶在新環境中也一樣容易入睡。

儘管以上我們提到的其他小睡時間的長短會間接影響到這次睡眠，可大部分的時候，寶寶寧願死扛也要抱著媽媽一起睡。即便是再頑皮的寶寶，只要在媽媽的懷裡安安靜靜地待上10分鐘，也會漸有睡意。有些媽媽會覺得，這樣一來，晚上和寶寶共處的時間就變少了，還沒怎麼玩，小傢伙就睡過去了。但請你記住你想要的究竟是什麼，你不能一面抱怨寶寶怎麼還不睡覺，一面又捨不得他丟下去自己先睡。

問題六、寶寶害怕黑夜，害怕獨處怎麼辦？

寶寶到了2歲以後，便比較容易產生害怕的情緒。打雷、閃電、放炮以及其他我們無法預料的事情都會讓寶寶害怕。如果選擇這個時候讓寶寶嘗試一個人睡覺的話，家長可能就需要做更多的準備了。一隻小小的泰迪熊會讓寶寶安靜下來，爸爸到衣櫥裡把“大妖怪”抓出來會讓寶寶變得更加勇敢，守護天使的傳說會讓寶寶感覺更安全。對於大一些的寶寶，給他準備一個鈴鐺，害怕的時候只要輕輕一拉，爸爸媽媽就會立即出現在他眼前。其實，只要讓寶寶明白，即便爸爸媽媽沒有守在他身邊，他始終也都是最安全的。有了這樣的信念，小傢伙就會充滿勇氣，面對黑暗，輕鬆睡去。

問題七、在新環境裡睡不著怎麼辦？

有些寶寶在自己家裡睡得很好，可一到了爺爺奶奶家就說什麼都不肯睡。解決這類問題的辦法就是製造熟悉的睡眠環境來引導寶寶逐漸睡去。比如說放一些寶寶在家中經常聽的歌曲或者讓他帶上自己從不離身的小玩具，在睡前給寶寶使用相同牌子的沐浴液，任何對寶寶來說熟悉的東西、氣味、感覺都會給他帶來安全感。當然，不能忘的還有無論寶寶在誰家，都盡可能保持平日的生活作息，只有這樣，才會讓寶寶在新環境中也一樣容易入睡。