想讓寶寶變“歐巴”？教你孕育長腿娃！

“歐巴”們最引人注目的地方不是帥，
而是大長腿！當萬千少女跪拜在各類長腿“歐巴”的鋥亮皮鞋下，
當萬千俊男仰視著纖細長腿“女神”的傲嬌面容時，
無不勾起眾多准爸孕媽的心中漣漪，
做夢也想著如何生一個“高高在上”的寶寶，
高處不勝寒呐，
但那也能看到最美的風光。
雖然身高大多隨父母，
可是高個子父母也會生出矮個娃，
你想打破“遺傳”因素，
讓寶寶逆生長，
長大後秀一秀自己的大長腿嗎？那就看過來吧！ 一、孕期不熬夜寶寶容易長個 處於備孕期的准媽媽們，
一定要保證規律的作息時間及良好的睡眠品質。

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晚上11點到3點是肝膽造血的時候，
如果熬夜的話，
很容易造成血虧，
氣色也不好。
若是長期這樣熬夜，
會 對胎兒發育造成影響，
比如說：長的慢、體重輕、長不高等，
所以，
准媽媽們一定要拒絕熬夜。
 要想寶寶腿長，
准媽媽在孕期還要注意養成勞逸結合的生活規律，
要注意工作休閒有度，
同時還要注意參與科學的指導身體的運動，
研究發現孕期適當的運動不僅利於順產，
同時還有利於孩子身高的正常生長，
像散步，
體操都是不錯的選擇。
 二、孕婦吃什麼寶寶腿長？ 研究顯示，
胎兒期營養不良的話，
那麼成年後身材矮小的機率是非常高的，
所以說胎兒期的營養，
無論是對於准媽媽還是對於胎兒本身來說都具有很大的幫助。

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那麼孕婦吃什麼有助於寶寶長高腿長呢？ 1、含鋅食物：貝類、動物肝臟 很多准媽媽們都知道寶寶如果缺鋅的話，
大腦的神經發育就會受到不良的影響，
嚴重的還會阻礙智力發展，
出現智障等危險，
也會使得使得寶寶身高生長受到阻礙。
鋅元素參與了我們人體的DNA的複製，
如果缺鋅，
那麼DNA的複製就會出現障礙，
複製的速率就會明顯下降，
細胞的生長發育不良，
那麼自然就會長不高了。
所以，
准媽媽們要想寶寶的長得高，
在孕期就一定要多吃一些鋅含量高的食物，
譬如海鮮，
尤其是貝類，
動物肝臟等食物。
 2、含鈣食物：牛奶、豆製品、肉類 鈣質是寶寶骨骼生長發育最為重要的必需元素之一了，
相信不要多說，
准媽媽們一定都很清楚。

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不僅寶寶的骨骼生長需要大量的鈣質，
就連准媽媽們，
在孕期如果不想患上抽筋、高血壓、水腫等疾病，
也是需要補充大量的鈣質的。
那麼准媽媽們知道鈣質主要藏身在哪些食物中呢？那就是牛奶、豆製品、乳製品、肉類、蛋類以及海產品中啦！可以這麼說，
能夠為准媽媽們補充鈣質的食物還是很多的，
所以准媽媽們可以根據自身的需要以及喜歡的口感來進行選擇哦！ 3、含維生素D食物：獼猴桃、蝦皮、蛋黃、堅果 准媽媽們若是希望寶寶對於鈣質的吸收能夠更全面更充足的話，
那就需要維生素D的説明啦！如果准媽媽們不希望自己的寶寶患上佝僂症，
那就一定要在孕期多補充一些維生素D。
水果、蔬菜等都含有非常多的維生素D，

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尤其是獼猴桃，
准媽媽們一定要多吃些。
除此之外，
蝦皮、蛋黃、堅果、食用肝油、動物肝臟等，
也都是維生素D含量很高的食物。
 除了以上的努力外，
媽媽還需要多多地為寶寶補鈣，
督促寶寶多點進行運動，
這樣才可以讓寶寶更快地長個子，
讓你的寶寶成長為小巨人！