已經和寶寶共同度過幾天了, 總聽不到寶寶“咕咚, 咕咚”的大聲吞咽, 媽媽們很著急, 這可怎麼辦?
奶水不來莫著急
每當看到寶寶吃飽喝足後一副慵懶滿意的小模樣, 媽媽都會有發自內心的幸福感。 可是當寶寶費力吸了半天, 也沒有吃到足夠的乳汁, 看看媽媽哭幾聲, 又不服氣地埋下頭繼續“工作”時, 媽媽就會很著急, 也很難過。 這時侯, 媽媽只要樹立信心再加上科學的飲食, 相信一定能有所改善。
飲食忌生冷、寒涼
生冷, 寒涼的食物有回乳的作用, 是哺乳媽媽飲食禁忌, 應該多吃一些溫熱的食物, 如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。
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紅棗
產後3天喝催乳湯
但過早的喝催乳湯, 會使乳汁下來過快過多, 新生寶寶吃不了, 不但會造成浪費, 還會使媽媽乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛。 過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少, 媽媽會因無奶而心情緊張, 泌乳量會進一步減少, 形成惡性循環。 因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。
增加優質蛋白
奶水不來時, 媽媽們要給自己乳☆禁☆房表現的機會, 就要攝入更多的營養, 特別是優質蛋白, 因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。 一些中西藥雖有催乳功效, 但營養作用不大, 甚至會有副作用。 所以, 媽媽缺奶時, 應以飲食為主來催奶。
每個媽咪都想讓自己的乳汁足足的,
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花生大米粥
原料:熟花生仁50克, 低脂鮮牛奶250毫升, 大米150克, 白糖些許。
製作:先將大米放入鍋裡煮粥, 熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶, 拌上白糖即成。 每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營養小秘密:
花生仁性平味甘, 可以醒脾益氣, 潤腸通便, 具有催乳、止血及補血的效。
鯽魚鮮湯
原料:鮮鯽魚500克, 通草6克, 精鹽些許。
製作:先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟, 再加上通草煮湯, 每天吃魚喝湯2次, 連喝3-5天。
營養小秘密:
鯽魚能和中補虛, 滲濕利水, 溫中順氣, 具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳, 與鯽魚相配時效果更佳, 但鯽魚湯宜淡食。
鯽魚湯
蝦仁餛飩湯
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原料:新鮮蝦仁50克, 豬絞肉50克, 胡蘿蔔15克, 蔥末20克, 薑末10克, 餛飩皮8-10片, 香菜些許, 高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。
製作:先將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、蔥、薑在一起剁碎, 加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份, 包入餛飩皮中, 再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開, 放入已燙熟的餛飩, 再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。
營養小秘密:
蝦仁性溫味咸, 富含蛋白質、脂肪及各種維生素, 對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。