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想讓順產更順利?練習助產呼吸

通過順產的方式, 誕下一個健康可愛的寶寶是許多產婦的心願。 但並不是每一個人都能順產生下孩子, 部分媽咪因為過度緊張或害怕而無法完成順產。 有什麼方法能減輕痛楚, 讓順產順利些呢?
孕婦分娩到來之際, 真正的宮縮開始時, 一陣緊似一陣的疼痛常使孕婦不知所措, 不知道應該怎樣幫助自己渡過這一難關。 孕婦若能在分娩之前經常“操練”有助於分娩輕鬆進行的呼吸技巧訓練, 一旦臨產, 就會心中有數, 鎮定自若。 進行呼吸技巧訓練, 不但能夠減輕宮縮疼痛, 還可積極與助產醫生配合,
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使寶寶儘快順利生下來。
第一產程呼吸練習:
練習助產呼吸技巧, 讓順產更順利
當宮縮疼痛開始時, 深深地吸一口氣, 然後慢慢地呼出。 孕婦練習時可以5秒鐘作為標準, 心中默默地數1、2、3、4、5, 讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺, 然後將氣一點一點慢慢地呼出, 從嘴裡或鼻裡都可, 呼氣時間是吸氣時間的2倍。
孕婦按照這樣的方法反復做4-5次後, 呼吸要逐漸變得短而淺一些, 直到呼吸恢復自然狀態。 接著, 孕婦繼續輕微呼吸, 待感到宮縮減弱為止。 再連續做4-5次深吸氣、慢呼氣的練習, 每次逐漸加深, 直至宮縮停止。
在臨產第一產程結束時, 孕婦宮縮加強, 可能會出現呼吸被抑制, 甚至擠壓的感覺, 但若按上述方法去做, 就會得到緩解。
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還有, 往外呼氣時不要用嘴吹氣, 一定要向外送氣。
第二產程呼吸練習: (1)屏氣呼吸。
當宮口開全後, 才需要這種呼吸技巧, 因為產婦會有急迫向下推擠的感覺。 孕婦在每次宮縮開始時, 深深吸氣, 並用力向下屏氣, 以推擠胎兒前進;當宮縮結束時, 吸氣應緩慢, 並且加重, 然後慢慢呼氣, 直到下次宮縮開始。
通過反復練習來鞏固這一技巧。 孕婦在做這個練習時, 應採取仰臥、雙膝彎曲、兩腿分開、頭和雙肩抬高的姿勢。
(2)哈氣呼吸。
在胎先露出來時, 孕婦採用張嘴短促的哈氣呼吸, 即“哈”、“哈”, 不可發出聲音, 身體也不可用力。
孕婦練習深呼吸時, 以30秒為一次宮縮時間, 逐漸增加訓練, 直到能達到以60秒為一次宮縮為止。
小編點評:許多產婦都希望通過順產方式剩下健康寶寶,
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通過在產前練習助產呼吸, 包括屏氣和哈氣呼吸兩步, 不但能夠減輕宮縮疼痛, 還可積極與助產醫生配合, 使寶寶儘快順利生下來。
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