順產or剖腹產？專家建議：順產對產婦和胎兒的健康更有利！然而， 想順產也不那麼容易哦。 想要順產， 產前準備一定少不了。
合理飲食控制體重
從知道懷孕的那一刻起， 准媽咪們就開始與體重展開一場長期抗戰， 有些准媽咪不知道如何正確的控制體重， 就放縱自己隨意吃喝， 然而懷孕期間， 如果能夠聰明有效的控制體重， 對順產有一定的幫助， 而且產後很快就能恢復窈窕好身材喔!
雖然懷孕這段期間， 准媽媽體重過重或過輕， 並不會增加腹中寶寶畸形的幾率， 但是卻會增加難產、早產甚至流產的危險。
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准媽媽們應該少吃甜食、高油脂、高熱量、營養素不均衡的食品， 還有少吃奶茶、麵包、巧克力等高脂肪的食物， 儘量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。 養成每天規律的運動習慣， 如散步、游泳、伸展操等， 如此一來， 就能避免體重快速攀升的危險。
因此， 准媽媽從懷孕開始， 就應該清楚知道每個月應增加多少體重， 並依據其標準做好自我體重管理， 即均衡飲食、攝取優質的蛋白質與足夠的營養素如鈣、鐵、葉酸等， 少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;養成規律的運動習慣， 就能避免出現體重過重或過輕的問題。
及早糾正睡眠姿勢
在懷孕3個月前， 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此准媽媽的睡眠姿勢可隨意，
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許多准媽媽在孕中期睡不好， 也與睡眠姿勢不對有關。 孕中期的正確睡姿是怎樣的呢?准媽媽在孕中期睡覺的時候， 應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。
如果准媽媽羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥睡姿睡姿， 這可以讓准媽媽舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果准媽媽感覺下肢沉重， 可採取仰臥睡姿， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
懷孕29周後睡姿很有講究， 臥睡姿尤為重要， 因為准媽媽的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 在孕晚期適宜採取左側臥睡姿， 此種睡姿可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，
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孕晚期不宜採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時， 巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓， 准媽媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥睡姿， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也隨之消失。
順產or剖腹產？專家建議：順產對產婦和胎兒的健康更有利！然而， 想順產也不那麼容易哦。 想要順產， 產前準備一定少不了。
合理的孕期運動
很多人都以為， 准媽媽要多吃少動， 但是懷孕後因為內分泌的改變， 新陳代謝減緩， 再加上活動量減少， 很容易因此發胖。 為了孕媽咪的健康，
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盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直， 兩腳掌合上， 將足跟向內側拉， 同時緩慢降低兩膝。 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉， 同時可以改善分娩時的體位， 保持骨盆柔韌性， 增強下身的血液迴圈。
上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體， 頭和軀幹在同一水平線。 收腹， 保持該姿勢數秒鐘， 同時輕輕搖擺背部。 然後放鬆腹部和背部， 降低背部， 儘量保持背部水準， 重複上述動作。 這可以加強腰部肌肉， 幫助減輕分娩時的背痛。 你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆， 努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
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牆面滑行：背靠牆站立， 兩腳分開， 距離與肩同寬， 慢慢靠牆下滑至處於坐姿。 保持該坐姿數秒， 然後再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 這一動作有助打開骨盆口， 以給胎兒更大的空間進入產道。 為了減輕膝蓋的壓力， 可以在後背放個小球， 以減少滑行過程中的阻力。 你也可以不靠牆來完成該動作， 同樣需要保持後背筆直， 兩腳分開同肩寬。
勤做胎心監護
准媽媽想順產的話， 產前一定要勤做胎心監護。 從懷孕第37周開始， 准媽媽每週要做一次胎心監護， 借助儀器記錄下瞬間的胎兒心率的變化， 這是瞭解胎動、宮縮時胎心反應的依據， 同時可以推測出宮內胎兒有無缺氧。 如果准媽媽有合併症或併發症， 最好從懷孕第28～30周開始做胎心監護。
在提供了靜脈血、指血之後，准媽媽還得貢獻出一點耳血，以檢測其體內激素水準是否在正常範圍內，從而間接地瞭解胎盤功能是否正常。
確認胎位是臨產前很重要的一項檢查，醫生會告訴你胎兒是頭位(頭先露)、臀位(臀先露)，或屬於其他異常胎位。這是確定准媽媽自然分娩還是手術助產的重要依據。臨產前，准媽媽還要做一次全面的檢查，瞭解有關生產的知識，為寶寶的順利來到人間做好“鋪墊”。
准媽媽對胎動異常要特別警覺。一般從懷孕第28周開始數胎動，直至分娩。正常狀態下，12小時胎動應在20次以上。
假如少於這個數目，或晚上1小時的胎動數少於3次，表明胎兒可能會有“情況”;12小時胎動數少於10次，或晚上1小時內無胎動，表明胎兒在子宮內有可能缺氧;
在最初感覺缺氧時，小寶貝會在媽媽子宮裡拼命掙扎，胎動數劇烈上升，隨著缺氧的繼續，胎兒活動強度明顯變得越來越弱，數量越來越來少。這些都是危險的信號，無論出現哪種症狀，都應立即去醫院檢查。
最好從懷孕第28～30周開始做胎心監護。在提供了靜脈血、指血之後，准媽媽還得貢獻出一點耳血，以檢測其體內激素水準是否在正常範圍內，從而間接地瞭解胎盤功能是否正常。
確認胎位是臨產前很重要的一項檢查，醫生會告訴你胎兒是頭位(頭先露)、臀位(臀先露)，或屬於其他異常胎位。這是確定准媽媽自然分娩還是手術助產的重要依據。臨產前，准媽媽還要做一次全面的檢查，瞭解有關生產的知識，為寶寶的順利來到人間做好“鋪墊”。
准媽媽對胎動異常要特別警覺。一般從懷孕第28周開始數胎動，直至分娩。正常狀態下，12小時胎動應在20次以上。
假如少於這個數目，或晚上1小時的胎動數少於3次，表明胎兒可能會有“情況”;12小時胎動數少於10次，或晚上1小時內無胎動，表明胎兒在子宮內有可能缺氧;
在最初感覺缺氧時，小寶貝會在媽媽子宮裡拼命掙扎，胎動數劇烈上升，隨著缺氧的繼續，胎兒活動強度明顯變得越來越弱，數量越來越來少。這些都是危險的信號，無論出現哪種症狀，都應立即去醫院檢查。
