想順產的媽媽 這3件事你不能不提前知道！

懷孕是一件讓人喜悅的事情， 但分娩時撕心裂肺的疼痛讓不少孕媽有些擔心和害怕， 繼而退而求其次， 選擇剖腹產。 而且分娩的過程就是一個拉鋸戰， 有的產婦可能僅僅開宮口的過程都要等上十幾個小時， 雖然分娩之痛難以忍受， 但是也並非每個產婦生孩子都那麼慢， 快的產婦可能半個小時就生了。 所以， 為了減輕分娩時的疼痛， 孕媽在產前一定要多下功夫。

想順產的媽媽 這3件事你不能不提前知道！一、提肛運動不能少提肛運動有利於改善血液迴圈， 改善肛門括約肌的功能， 預防肛門鬆弛， 在分娩的時候能夠有效避免發生撕裂。 孕媽要平躺在床上， 雙腿稍稍彎曲， 緊閉尿道， 收緊臀部的肌肉向上提肛， 此時你會產生一種尿意但是不能上廁所。 這樣保持骨盆肌肉收縮五秒鐘， 之後放鬆， 休息十秒鐘左右， 然後再開始反復做。 二、補充能量不能少巧克力 孕婦可以吃李子嗎產婦分娩可是一件力氣活， 有些准媽媽的產程要持續十幾個小時之久， 在這個過程中很容易損耗體力。 所以准媽媽在分娩之前不妨準備幾塊巧克力， 巧克力是很常見的小零食， 其中含有豐富的營養物質， 脂肪、蛋白質、碳水化合物， 能夠在短時間內被人體消化吸收， 產生大量的熱量， 為人體所吸收。 產婦在挑選巧克力的時候， 注意不要購買到劣質的巧克力， 它們含有反式脂肪酸， 危害人體的心腦血管。