愛孩子，就別給他飲料！

其實， 這樣做， 既費錢， 又不利於孩子身體健康。

可樂汽水等碳酸類飲料的壞處不用多說， 含有大量糖分導致兒童肥胖、蛀牙、影響孩子膳食營養平衡還是小問題， 導致骨鈣的流失是一個大問題。 碳酸飲料含有磷酸， 大量攝入會影響鈣的吸收， 會直接影響兒童期的長高。 碳酸飲料中一般都含有咖啡因， 攝入過多的咖啡因會導致尿液中的鈣離子含量增加， 容易產生結石。

那麼果汁、蔬菜汁沒什麼太大壞處了吧？錯！（1）國內的一些果汁、蔬菜汁裡面裡面到底含是水果、蔬菜成分多？還是化學增味劑和色素多些？（2）就算是純果汁、蔬菜汁，

直接食用也比喝汁水好。 這些飲料一般都含有合成色素， 超過一定量， 會影響兒童的神經功能。 而且， 這些飲品一般口味偏甜， 會影響孩子的飲食偏好， 導致肥胖的可能性。

愛寶寶， 就給他最好的。 人類最好的飲品， 就是白開水或者礦泉水， 是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質， 同時也是人體內一些必需礦物質的來源。 每天最該多喝的， 就是這種最“簡單”的水。

美國營養專家在《美國醫學營養學期刊》上刊登了《健康飲料指南》， 將人類液體飲料分為六類。 第1等級就是水；第2等級是不加糖的咖啡或茶， 適當飲用對人有益；第3等級是低脂或脫脂牛奶， 是蛋白質、鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源；第4等級是無熱量飲料，

例如0度可樂， 雖然低熱量， 但是加入的人工甜味劑對人的口味有影響；第5等級是有熱量、有營養的蔬菜、水果汁， 也包括酒。 喝水果汁不如吃水果， 喝蔬菜汁不如吃蔬菜。 蔬菜汁往往含鹽量高， 也是一個危害；第6等級則是高熱量、無營養的各類人工飲料， 是人類應該儘量避免的。

小貼士

兒童的口味是在嬰兒期形成的， 如果在孩子3歲前不喝飲料， 儘量少吃糖， 一般孩子就不會愛上第5、第6等級的飲品。 就算是果汁， 也該儘量避免。