愛樂專家懷孕經，放鬆心態等待新生命

在備孕時， 女性大多較為注意營養和身體方面的調養， 但對心理層面的保健卻不甚瞭解。 其實， 要想孕育一個健康活潑的寶寶， 母親除了要注意營養的均衡、身體的鍛煉外， 還要注意心理方面的保健。

孕期的幾個心理方面的誤區如下：

分娩恐懼

分娩的恐懼多源於對分娩缺乏瞭解， 從別人的經驗中把疼痛放大， 或受到影視作品過分渲染分娩場面的影響， 因而離預產期還有一定時間時就開始恐懼。 實際上， 分娩的疼痛是因人而異的， 有人並不感到很痛， 差異處處存在。 分娩時的陣痛是自然現象，

與受傷、疾病的疼痛有本質上的區別。 而且， 人感受到痛是大腦皮層中樞神經的作用。 如果自我感覺不安， 中樞神經會有非常敏感的反應， 痛就會更厲害。 克服分娩恐懼， 最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況， 對孕婦進行分娩前的有關訓練， 並且做好充分的分娩準備， 包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。 這樣能有效地減少焦慮， 給寶寶一個輕鬆的氛圍。

過分緊張

很多媽媽是第一次懷胎， 對寶寶的安危特別的緊張， 生怕出什麼意外。 殊不知， 這種緊張的情緒， 對肚子裡的寶寶也會造成不良的影響。 有的孕婦是過度緊張， 一有風吹草動就要對家人發佈“紅色警報”， 一定要到醫院去全面檢查，

有時弄得主治醫生束手無策， 不得已開出一大堆檢查單來讓孕婦安心。 准媽媽的緊張情緒， 會直接導致肚子裡的寶寶也出現焦慮不安的狀況， 長此以往， 不利於胎兒的健康成長。

過分放鬆

過於緊張不是什麼好事， 但過分放鬆也不可取， 過分放鬆的孕婦往往會忽略身體上的一些徵兆， 使一些病症沒有及時被發現， 及時得到治療。 由於懷孕會造成各個系統的負擔， 可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期可能會出現各種病理狀況， 如妊娠高血壓綜合症和貧血等。 放鬆對身體狀況的注意， 很可能會導致不良後果。 所以， 某些孕婦不按時到醫院接受檢查， 其做法並不妥當， 是對自己和對胎兒的不負責。

除了要克服孕期的以上心理誤區之外， 愛樂維專家還提醒孕媽媽， 要注意舒緩自己的心情， 學會有效調節， 爭取給寶寶一個快樂輕鬆的壞境。 以下就是愛樂維專家給准媽媽的幾條放鬆心情的小建議：

一是要多接受不同的感官刺激， 多品嘗喜歡的食物， 多觸摸感興趣的東西， 多聞讓自己心情愉悅的氣味。 這樣會讓自己得到快感， 不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質。

二是少看悲情和情節複雜的電視劇， 多看看那種競猜類的節目， 可以和准爸爸比賽看誰猜得快， 這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。

三是享受黑暗帶來的寧靜。 在黑暗中人體才會產生足夠的褪黑激素。 睡眠不足或睡覺的時候光線過於明亮， 都會減少褪黑激素的釋放量，

有可能導致失眠或焦慮。

四是利用週末時間到水族館去看看， 水中游來遊去的魚類會讓你的身心得到徹底放鬆。

五是養幾棵花花草草。 先買本養花的書學習學習， 然後選幾種既能淨化空氣又養護容易的。 沒事的時候可以和花花草草說說話， 也可以作為給寶寶的一種胎教。

六是嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。 例如學習給小寶寶打毛衣， 或者學習用畫筆描繪肚中寶寶的形象。

總而言之， 孕期的心理保健， 就是要保持輕鬆愉快的好心情， 放鬆心態等待新生命的降臨。