在懷孕期間， 孕婦營養補充足， 孕期不斷地狂吃， 所以產後就遭殃了， 身材不走形是不可能的， 如果產後愛美想瘦身， 建議分階段進行， 千萬不能瘋狂減肥， 弊處很大。
產後瘦身三階段
第一階段產後第1周：幫助子宮及體內機能復原
孕螞咪為了迎接“生產”這個艱巨的任務， 全身的關節與骨盆都會變松， 加上懷孕期間內臟的擠壓， 以及在生產的過程中， 肌肉與韌帶難免會拉傷， 或者是剖宮產後傷口的壓迫， 在產後初期選擇瘦身產品時， 應該避免束的太緊。 建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，
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第二階段產後第2周：收縮腹部恢復腹璧
在經過一段時間的調適與休息之後， 媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態， 但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快， 因此容易在腹部形成空洞， 造成脂肪囤積。 若只想依靠原有的力量來恢復身材， 得耗費更多精力才行。 建議孕媽咪在白天的時間， 可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品， 藉由強勁的緊縮力道， 貼緊腹壁， 消除囤積在下腹部的脂肪， 同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。 到了晚上， 還是建議換回第一階段的舒適穿著。
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第三階段產後第3周——產後6個月：加強、塑造完美曲線
到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟， 會慢慢的回復到原位， 而且產後的惡露也減少了， 媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品， 藉由專業的塑身剪裁， 達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用， 同時加速脂肪細胞的代謝， 達到瘦身雕塑的效果。 除此之外， 在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良， 造成駝背、乳☆禁☆房鬆弛、小腹微突的現象， 使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
產後瘦身方法
產後瘦身是很多新媽媽的苦惱。 減去懷孕時期增長的體重是很重要的， 否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。
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1、選擇合適的產後瘦身時間
產後瘦身時間最好是寶寶出生後6-8周。 如果是哺乳期的媽媽， 產後媽媽進行產後瘦身的時間通常建議在寶寶出生6-8周之後， 可以進行積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2、掌握正確的瘦身進度
產後瘦身減肥方法也是有規律可循的， 根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議， 哺乳時每週減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的， 並且不會對寶寶的成長有負面影響。
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3、配合瘦身減肥食物
在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。 美國醫藥協會(ama)建議， 在進行瘦身計畫時， 也要補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應， 所有的哺乳期媽媽每天需要額外攝入500卡路里能量。 哺乳時， 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物)， 從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。
4、進行適當的瘦身運動
運動瘦身是產後瘦身減肥方法的重要內容。 跟開展任何一項瘦身活動一樣， 在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，
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選擇產後瘦身方法需要考慮到更多的膳食等多方面因素， 不能盲目吃減肥藥瘦身， 應該科學健康的瘦身， 這樣， 新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
5、減肥茶療
茶療將藥與茶完美結合， 能防疾病， 能品茶趣， 常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。 茶療減肥可以幫助產後瘦身。 在安全減肥、健康減肥的同時， 能在短時間內調節人體機能， 説明人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。 適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。
6、保持正常的作息
如果產後媽媽不注意作息， 容易導致情緒緊張焦慮、患病等， 有的媽媽還會發現體重增加。 保持正常的作息，同時保持愉悅的心情，對媽媽產後瘦身有很大的幫助。
產後瘦身應該注意
1、不要節食減肥產後42天內不要節食。
需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
2、合理飲食最重要。
女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
脂肪過剩搭配oslim草本，多喝水等分解脂肪降低體重，都可以很好的瘦，健康的瘦下來，並不用太多牽掛減肥的事情，但是飲食同時清淡為好。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養.
但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。
4、信心最重要。
產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水準，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才有助於身體的恢復。
5、母乳餵養能減肥不可信。
有人問，“曾有報導說，母乳餵養有助於產婦減肥，母乳餵養真有這樣的效果嗎?”我的回答是，母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳餵養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要.
而且對於產婦的恢復也有好處。因此，我們非常提倡母乳餵養。同時，給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。
但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳餵養時，由於孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。總之，產後減肥一定要注意做到這些，只要注意到了，一定會還媽媽一個好身材的。
6、分娩方式不同減肥方法各不同
自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
提醒：飲食方面小妙招
1、在麵食中加入油、調料會使味道更鮮美，口感更好，但相對的熱量也會增加，濃湯、高油烹製的食物，也隱含很高的熱量。
2、多吃蔬菜不僅對身體有好處，進食蔬菜女性的也不用節食，因為蔬菜纖維多，需要較多的時間咀嚼，並且在入胃以後還會吸收更多的水分膨脹，很容易有飽足感。
3、儘量選擇血糖上升較快的食物，若是血糖上升的很快，會導致胰島素分泌受到刺激，而將血糖變為脂肪，進而在體內儲存。如蛋糕、餅乾、糖果等都應少吃或是不吃。
4、女性應注意熱性食物的攝取，但是也不要完全禁止，只要攝取足量的熱量就行，若女性自己在家做飯，就可以有效控制，若在外就餐，就可能會有熱量進食過多的問題。
5、女性產後一日三餐一定要按時吃，若是早餐不吃，或是一天只吃兩餐，容易讓身體的新陳代謝功能降低。另外，若是忍著某一餐不吃，會導致身體接受饑荒的訊息，而再次進食時，會吃的更多。
保持正常的作息，同時保持愉悅的心情，對媽媽產後瘦身有很大的幫助。產後瘦身應該注意
1、不要節食減肥產後42天內不要節食。
需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
2、合理飲食最重要。
女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
脂肪過剩搭配oslim草本，多喝水等分解脂肪降低體重，都可以很好的瘦，健康的瘦下來，並不用太多牽掛減肥的事情，但是飲食同時清淡為好。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養.
但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。
4、信心最重要。
產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水準，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才有助於身體的恢復。
5、母乳餵養能減肥不可信。
有人問，“曾有報導說，母乳餵養有助於產婦減肥，母乳餵養真有這樣的效果嗎?”我的回答是，母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳餵養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要.
而且對於產婦的恢復也有好處。因此，我們非常提倡母乳餵養。同時，給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。
但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳餵養時，由於孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。總之，產後減肥一定要注意做到這些，只要注意到了，一定會還媽媽一個好身材的。
6、分娩方式不同減肥方法各不同
自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
提醒：飲食方面小妙招
1、在麵食中加入油、調料會使味道更鮮美，口感更好，但相對的熱量也會增加，濃湯、高油烹製的食物，也隱含很高的熱量。
2、多吃蔬菜不僅對身體有好處，進食蔬菜女性的也不用節食，因為蔬菜纖維多，需要較多的時間咀嚼，並且在入胃以後還會吸收更多的水分膨脹，很容易有飽足感。
3、儘量選擇血糖上升較快的食物，若是血糖上升的很快，會導致胰島素分泌受到刺激，而將血糖變為脂肪，進而在體內儲存。如蛋糕、餅乾、糖果等都應少吃或是不吃。
4、女性應注意熱性食物的攝取，但是也不要完全禁止，只要攝取足量的熱量就行，若女性自己在家做飯，就可以有效控制，若在外就餐，就可能會有熱量進食過多的問題。
5、女性產後一日三餐一定要按時吃，若是早餐不吃，或是一天只吃兩餐，容易讓身體的新陳代謝功能降低。另外，若是忍著某一餐不吃，會導致身體接受饑荒的訊息，而再次進食時，會吃的更多。
