愛美的女性怎樣挑選零食？

很多女孩子都有吃零食的習慣。 工作累了， 吃些零食， 放鬆一下；空閒的時候， 吃些零食， 享受一下。 但是， 在這裡， 我們要提醒各位女性朋友， 零食品種選擇不正確， 或者吃零食的時機不對， 都是誘發肥胖的重要因素， 甚至還會影響皮膚健康。  

因此， 除非您有最出色的怎麼吃都不胖的基因， 又有怎樣都不會長痘痘的光潔膚質， 或者， 您真的不在乎自己的身材和容顏， 否則， 你就需要學會識別和拒絕高脂、高糖、高能量零食。 忍痛割愛， 把這一部分食品統統打入冷宮。 常見的高脂、高糖、高能量零食包括： 

各種餅乾和曲奇當然也包括各種烘烤類甜食和麵包房裡出售的各種西式小點，

很多女孩對此類食物沒有抵抗力。 現在， 當您在打算把一片巧克力或曲奇塞入嘴巴的時候， 請想一想這小片餅乾的能量就占了您一天能量需要量的1/20。 也就是說， 如果您在一天內吃20片這樣的餅乾， 就不需要再吃任何其他東西了。 或許， 有人會說全麥餅乾能量較低， 可以多吃點。 事實上， 全麥餅乾中往往含有更多的油脂和糖， 以保證良好的口感， 它的供能量可能並不比一片相似大小的曲奇低多少。  

薯片和其他油炸零食幾乎所有的人都知道， 薯片是垃圾食品， 但還是有很多人無法抵禦此類食物的香脆與美味。 這裡， 教姐妹們一個心理暗示的辦法，

6~7片薯片就相當於一天能量需要量的1/20。 其他所有的油炸膨化類食品都差不多， 雖然它們的原料可能是玉米、粗糧、蔬菜、鮮魚或者其他所謂健康食品。  

奶油類食品鮮奶蛋糕、奶油泡芙、霜淇淋、慕斯蛋糕、提拉米蘇……一連串令女孩子們難以拒絕的好看又好吃的甜點， 記住， 它們都是高脂肪高糖含量的， 不僅會帶來超乎想像的能量， 讓身上的脂肪迅速堆積， 更重要的， 還是臉上長痘痘的罪魁禍首。  

巧克力、果醬和糖果這個就不用多說了， 每一位愛甜食的女孩都對巧克力又愛又恨。  

堅果和花生醬核桃、杏仁、花生等各種堅果往往被視為健康食品， 因為它們富含多不飽和脂肪酸， 具有調節人體血脂代謝的功效。 但事實上， 由於它們的含油量高，

過多食用堅果會增加大量的能量攝入。 伸出您的手， 輕輕地抓一把開心果， 嗯， 您抓起的是80千卡的能量， 超過一天能量總需要量的5%。 事實上， 除了植物油， 堅果是能量密度最高的食物了。 這裡還要順便提一下花生醬， 以花生為原料， 本身就含有大量能量和脂肪， 廠家為了改善它的口感， 延長保質期， 又普遍在裡面添加氫化植物油（也就是反式脂肪酸）， 這是一種對人體脂肪代謝有不利影響的人造脂肪酸。  

在知道了什麼是高脂高糖高能量食品以後， 還應當學會選擇可以經常吃的零食。 看了上面這一段， 似乎大部分零食已經是不可選的了， 什麼是可選的零食呢？原則：低能量低脂高膳食纖維， 包括水果、蔬菜、水煮玉米和其他雜糧製品、自製優酪乳、海藻類食品等。

 

女人是水做的， 所以， 水是最好的滋養飲品。 而溫柔如水， 則是女人最好的“保養品”， 以溫和的態度對待身邊的每個人每件事， 保持安適心境， 您一定會是最美的女人。