愛美之心， 人皆有之， 特別是懷孕的孕媽媽們。 她們想在孕期， 多吃健康的食品， 可以生一個健健康康， 白白嫩嫩的可愛寶寶。 下面， 就讓小編來給廣大的孕媽媽們介紹6種養生的食物吧。
養顏美食1：黃瓜
《本草綱目》中記載， 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。 黃瓜肉質脆嫩， 汁多味甘， 生食生津解渴， 且有特殊芳香。 據分析， 黃瓜含水分為98%， 富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
黃瓜的熱量很低， 鮮黃瓜可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
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小編提醒：黃瓜偏寒， 脾胃虛寒、體虛的媽咪應少吃。 有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的媽咪， 不要吃醃黃瓜。
推薦食譜：黃瓜肉片
材料：裡脊肉200g， 黃瓜1根， 鹽、澱粉、香油、醬油、生薑各適量。
做法：
1、豬裡脊肉切薄片， 放入清水中浸泡30分鐘後撈出， 灑上澱粉， 抓勻。
2、黃瓜剖成4片， 片去瓜瓤， 切斜片。 把黃瓜片盛到小碗裡， 撒少許精鹽殺水後， 控淨水備用。
3、把裡脊肉片用開水汆後， 撈出。
4、另起鍋， 放入薑絲， 倒入泡肉片的水， 放入肉片大火煮開至肉熟， 撈出碼放到黃瓜片上。
5、鍋裡水加半湯匙醬油， 大火煮開。
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養顏美食2：白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒， 則適合生食。 蘿蔔是一年四季的藥膳， 尤其是生食的作用比烹煮後好得多。 白蘿蔔可幫助消化， 刺激腸胃蠕動， 並促進新陳代謝和體內毒素的排出， 尤其適合不經常運動的媽咪們食用。
推薦食譜：雞湯蘿蔔
材料：白蘿蔔550g， 雞架750g， 清水、鹽各適量。
做法：
1、將白蘿蔔去皮， 洗淨， 切塊。
2、將雞架擇洗乾淨， 焯燙一遍， 再次洗淨。
3、將雞架重新放入煮鍋中， 一次性加入適量的清水， 蓋鍋蓋大火煮滾。
4、5分鐘後關火。 整鍋雞架和雞湯倒入電燉鍋中， 隨後放入白蘿蔔。
5、燉至白蘿蔔熟軟，
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愛美的時尚媽媽之養顏食物知多少
養顏美食3：胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。 胡蘿蔔是有效的解毒食物， 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出。 推薦食譜：胡蘿蔔炒金針菇
材料：金針菇100g， 胡蘿蔔100g， 木耳30g， 蒜苗30g， 糖1g， 魚露10ml， 香醋2ml， 油、鹽、蔥、薑、香油各適量。
做法：
1、金針菇去掉老根洗淨， 胡蘿蔔切絲， 木耳切絲。
2、鍋中水燒開， 放入金針菇焯燙， 瀝幹水分備用。
3、炒鍋倒油爆香蔥薑， 倒入胡蘿蔔翻炒片刻。
4、再放入木耳翻炒， 加入糖和鹽，
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5、把金針菇、蒜苗段倒入翻炒， 淋入少許香醋和香油翻炒均勻， 出鍋即可。
養顏美食4：黑木耳
黑木耳性甘味平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 古書記載， 木耳“益氣不饑， 輕身強志”。 木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 其還同時具有養血駐顏， 令人肌膚紅潤， 容光煥發的功效， 並可防治孕媽咪缺鐵性貧血。 推薦食譜：木耳西芹炒雞腿肉
材料：雞腿肉350g， 西芹250g， 木耳20g， 油、調味雞汁、魚露、生粉、水各適量。
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做法：
1、將雞腿肉洗淨， 切塊， 用調味雞汁和生粉拌勻， 醃制30分鐘。
2、將木耳發軟， 將去蒂， 洗淨；將西芹刨去老筋， 洗淨， 切塊。
3、將西芹和木耳灼燙一下。
4、熱油鍋， 爆香蒜末。 放入醃制好的雞腿肉， 煸炒至九分熟。
5、將西芹和木耳回鍋， 倒入芡汁（魚露、生粉、雞粉和水）， 炒勻， 即可關火。
養顏美食5：蓮藕
蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出， 藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜。 但是， 應該注意的是生藕性寒， 有清熱除煩之功， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變溫， 有養胃滋陰， 健脾益氣養血的功效， 是一種很好的食補佳品， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的媽咪。 此外， 藕段間的藕節是一味良藥， 具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。去美食圖庫看蓮藕能怎麼做
推薦食譜：蔥油藕片
材料：藕300g，蔥6g，油、鹽各適量。
做法：
1、蔥切末，藕片去皮後切薄片。
2、熱鍋冷油，放入蔥花炒出焦香。
3、放入藕片，加入少量的水翻炒熟。
4、起鍋前加入鹽即可。
養顏美食6：地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。去美食圖庫看地瓜能怎麼做
推薦食譜：地瓜丸子姜湯
材料：地瓜300g，老薑20g，紅棗10粒，糯米粉50g，水、紅糖各適量。
做法：
1、地瓜洗淨切塊，老薑切厚片備用。
2、鍋內放入地瓜塊、薑片、紅棗和水，大火煮開後小火煮30分鐘。
3、糯米粉加水和成團，搓成小圓子備用。
4、小圓子煮熟後倒入地瓜姜湯中。
5、最後加入紅糖調味。
小編總結：養顏的食物，孕媽媽們，可以經常吃哦。這樣，才有給寶寶，給自己帶來一個健康的身體。對於愛美的，喜歡時尚的孕媽媽們來說，這是一種很好的介紹哦。
具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。去美食圖庫看蓮藕能怎麼做推薦食譜：蔥油藕片
材料：藕300g，蔥6g，油、鹽各適量。
做法：
1、蔥切末，藕片去皮後切薄片。
2、熱鍋冷油，放入蔥花炒出焦香。
3、放入藕片，加入少量的水翻炒熟。
4、起鍋前加入鹽即可。
養顏美食6：地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。去美食圖庫看地瓜能怎麼做
推薦食譜：地瓜丸子姜湯
材料：地瓜300g，老薑20g，紅棗10粒，糯米粉50g，水、紅糖各適量。
做法：
1、地瓜洗淨切塊，老薑切厚片備用。
2、鍋內放入地瓜塊、薑片、紅棗和水，大火煮開後小火煮30分鐘。
3、糯米粉加水和成團，搓成小圓子備用。
4、小圓子煮熟後倒入地瓜姜湯中。
5、最後加入紅糖調味。
小編總結：養顏的食物，孕媽媽們，可以經常吃哦。這樣，才有給寶寶，給自己帶來一個健康的身體。對於愛美的，喜歡時尚的孕媽媽們來說，這是一種很好的介紹哦。
