冬季寒風蕭瑟， 對於准媽媽們來說無疑是需要面對的一項考驗。 因此為了保證腹中胎兒的成長發育， 自己的健康狀態就顯得尤為重要。 而為了保持身體健康， 冬季准媽媽在各項冬季保暖措施上就要做到盡善盡美、拒絕疏忽。 那麼下面從准媽媽受寒的各個原因出發分析預防方法吧!
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圖片素材來源於哈娜漫畫
原因一：衣著單薄
冬季氣候寒冷， 對於孕媽媽來說更應該注意冬季保暖， 首先在穿衣方面要注意保暖和舒適， 在選擇孕婦裝方面也要選擇一些保暖度高的衣服。
在外套方面， 孕媽媽的著裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒， 衣著要輕而暖， 可以選擇輕便柔軟的羽絨服。
褲子宜選擇腰部有系帶的， 這樣鬆緊可自由調節， 褲帶不能束得過緊， 以免懷孕17周開始增大的子宮不能上升而前凸， 造成懸垂腹， 導致胎位不正、難產。 內褲不宜過緊， 最好選用能把肚子及臀部完全遮住、適於孕媽媽用的短褲。
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冬天氣候寒冷， 冬季保暖用品非常必要， 尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。 它不僅防風護膚， 還可以對普通的職業服裝進行點綴， 起到畫龍點睛的作用。
但是應該注意的是， 不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴， 把圍巾充當口罩禦寒， 這樣做是不妥當的。 因為圍巾長期圍在臉上時， 嘴巴的部位會經常處於潮濕狀態， 這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍生息， 如果被孕媽媽吸進呼吸道後會對身體造成危害。
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原因二：少食偏食
准媽媽在冬季飲食需求有特別的需求， 有些常見的食物對孕媽媽的身體健康十分有幫助， 多吃這些東西能抵禦寒冷的冬季也對身體有保健作用， 還能讓媽媽們看起來更加迷人。
准媽媽們冬天為了驅寒， 可以適當吃些熱量較大的食物。 比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。
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在冬天多吃羊肉大有裨益， 它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。 羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。 但需注意的是， 由於羊肉性溫產熱量高， 因此， 對於孕媽媽來講， 不宜過多地食入， 以免助熱傷陰， 引起不適。
除了高熱食品外， 營養的全面性也很重要。 懷孕3個月的准媽媽可以多食用非寒性黃綠色蔬果， 同時也可選擇孕產婦奶粉進行輔助。 選擇富含葉酸、鐵質和卵磷脂等營養素的孕媽媽奶粉， 不但可以滿足准媽媽身體的營養需求， 對胎兒的發育也頗有助益。
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原因三：淋浴受寒
冬天寒冷， 有些准媽媽在洗澡的時候免不了會受寒， 那麼洗澡的時候該怎麼辦才可以減少淋浴受冷呢？
准媽媽可以把洗澡、擦身體用的毛巾和衣服都準備好， 放在容易拿到的位置。 將乾淨的衣服一層層的放好， 外套在最下面，然後是毛衣、內衣最上面，並且用取暖設備如熱水袋將它們焐暖。
但是在洗澡溫度方面，准媽媽在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，水溫要有嚴格限制，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱,一般來說應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統，而且水溫越高，持續時間越長，損害越重。
另外，准媽媽在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鐘以內為佳。由於浴室或浴罩內的空氣逐漸減少，溫度又較高，供氧相對不足，身在其中沐浴的孕媽媽很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。
還有浴室要有良好的通風設備，否則溫度持續上升、蒸氣不易排出，容易使人在浴室內暈倒。萬一家人聽到浴室有巨大或奇怪聲音，聽到准媽媽求救或甚至敲門後無人回應，應持鑰匙立即進入浴室內查看准媽媽是否發生事故，立即給予協助或視情況緊急送醫。
原因四：缺乏運動
孕媽媽不要因天氣冷，便懶得出門，那樣對自身健康和胎兒的生長發育都不利。在冬季生活中，孕媽媽應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午，堅持出門散步，活動一下肌肉筋骨，調節神經系統的功能，增加肺部的活動量，促進血液流通暢快，有助於睡眠，也有利於胎兒的生長發育。
准媽媽們在冬季也可以適當做一些孕期運動，要以輕鬆愉快、迴圈漸進為主，例如孕媽媽瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當然，准媽媽也可以多曬曬冬日的陽光，這對防止骨質疏鬆和情緒波動都有不錯的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。
冬季准媽媽要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以體操是秋冬季較為適合准媽媽的一項運動。
做體操的好處很多，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。
要注意的是，做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。
外套在最下面，然後是毛衣、內衣最上面，並且用取暖設備如熱水袋將它們焐暖。
但是在洗澡溫度方面，准媽媽在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，水溫要有嚴格限制，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱,一般來說應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統，而且水溫越高，持續時間越長，損害越重。
另外，准媽媽在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鐘以內為佳。由於浴室或浴罩內的空氣逐漸減少，溫度又較高，供氧相對不足，身在其中沐浴的孕媽媽很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。
還有浴室要有良好的通風設備，否則溫度持續上升、蒸氣不易排出，容易使人在浴室內暈倒。萬一家人聽到浴室有巨大或奇怪聲音，聽到准媽媽求救或甚至敲門後無人回應，應持鑰匙立即進入浴室內查看准媽媽是否發生事故，立即給予協助或視情況緊急送醫。
原因四：缺乏運動
孕媽媽不要因天氣冷，便懶得出門，那樣對自身健康和胎兒的生長發育都不利。在冬季生活中，孕媽媽應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午，堅持出門散步，活動一下肌肉筋骨，調節神經系統的功能，增加肺部的活動量，促進血液流通暢快，有助於睡眠，也有利於胎兒的生長發育。
准媽媽們在冬季也可以適當做一些孕期運動，要以輕鬆愉快、迴圈漸進為主，例如孕媽媽瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當然，准媽媽也可以多曬曬冬日的陽光，這對防止骨質疏鬆和情緒波動都有不錯的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。
冬季准媽媽要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以體操是秋冬季較為適合准媽媽的一項運動。
做體操的好處很多，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。
要注意的是，做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。