1、杏：如果乾咳無痰， 還伴有氣喘， 吃些杏肉或杏仁可以得到改善， 杏仁效果會更好。 杏中含有苦杏仁甙， 有溫肺散寒、鎮咳祛痰的功效。
可用北杏仁四錢、薄荷葉一錢， 煮成茶劑， 隨時飲服， 使喉部所聚痰涎吐出滑潤， 並使咳嗽早日告痊。 杏仁對化痰止咳效用甚捷， 吃法並不限於煮薄荷水一種， 可將杏仁製成杏仁糊、杏仁酪， 或杏仁麥芽糖漿。 如加嫩前胡四錢、川貝母錢半， 與北杏仁煲成糖水， 收效亦好。
2、荸薺：無論生吃， 煮著吃， 還是炒著吃都可以， 但最好蒸熟或煮熟了吃， 也可以去皮榨汁， 能夠治療咽喉腫痛，
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3、鳳梨：鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的症狀， 還可以有效分解食物中的蛋白質， 增加腸胃蠕動， 增強機體的免疫力。 感冒咳嗽不妨飲用一杯新鮮的鳳梨汁。
但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨。 因為它容易降低味覺， 刺激口腔粘膜;其次它容易導致產生鳳梨蛋白酶， 對這種蛋白酶過敏的人， 會出現皮膚發癢等症狀。
4、柚子：柚子性寒， 味甘。 含有多種營養物質， 如胡蘿蔔素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等， 可以化痰、止咳、益肺。 柚子皮內含揮發性精油成分， 中醫上對腸胃不適、輕微咳嗽及感冒有舒緩效果。
柚子是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的好水果。
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5、甘蔗：甘蔗性寒， 味甘， 可以清熱， 生津。 《隨息居飲食譜》中認為甘蔗有“利咽喉”的作用， 在因風熱感冒， 出現喉嚨疼痛、口幹咳嗽時， 食用甘蔗可以清火利咽， 緩解症狀。
治療感冒咳嗽飲用甘蔗冬花茶， 甘蔗純汁150cc， 百合5錢， 款冬花3錢， 將百合、款冬花洗淨， 加水300cc， 煎煮15分鐘後， 倒入甘蔗汁均勻攪拌後即可代茶飲用。
6、梨子：梨是民間止咳用的最多的一種水果， 有生津止渴、清熱止咳的功效， 用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症， 也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。
做法也很多， 可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟後直接食用，
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7、蘋果：吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能， 同時所含的特殊物質--抗感冒因數直接抵抗感冒病毒， 加速康復。 生吃或榨汁飲用效果較佳。
一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝， 有潤肺止咳的功效;還可以用蘋果榨汁喝， 對治療嗓子嘶啞、預防咳嗽有一定的作用。
8、檸檬：檸檬有效對抗感冒病毒， 尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。 另外， 熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效， 也適用於風熱的感冒患者。 如果在平時多喝熱檸檬水， 可以補充維生素C， 保養身體， 達到預防感冒的功效。
更鮮為人知的是， 檸檬也能祛痰， 且祛痰功效比橙和柑橘還要強。 將檸檬汁加溫開水和鹽，
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9、柑橘：維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效， 如果感冒患者每天攝取大量的維生素C， 可減輕感冒症狀， 縮短病程。 柑橘能夠生津止渴、利咽止咳並富含維生素C， 每天只需食用一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C， 是物美價廉的抗感冒武器。
吃烤橘子能鎮咳化痰， 這主要是橘皮的作用。 烤橘子既不影響口感和營養價值， 還能增強化痰鎮咳之功。 風寒感冒初起者， 連皮趁熱吃烤橘子， 能使痰液量減少、咳嗽明顯減輕。
2 蔬菜類1、大白菜：大白菜味甘、性微寒， 水分多， 富含較多鈣質、粗纖維和維生素。
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2、蘿蔔：味辛甘， 性涼， 有清熱解毒、止咳化痰的作用， 對風熱感冒引起的咳嗽痰多者， 更加適用。 民間有蘿蔔糖水的說法， 就是將蘿蔔洗淨， 切成薄片， 放於碗中， 上面放上糖， 擱置一夜， 就溶成蘿蔔糖水， 多次飲用， 有良好的止咳化痰的功效。
3、菠菜：菠菜裡富含維生素A和維生素C， 所以有利於預防感冒及支氣管炎等病患。 菠菜裡包含大量膳食纖維， 較軟滑， 容易在腸壁的蠕動裡順利排出， 並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。 提醒一點， 新鮮菠菜洗淨後， 最好先在開水裡焯一下， 撈出後再做菜。
4、萵筍：萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
5、洋蔥：洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵禦流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
6、番茄：番茄不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。番茄中含維生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
7、豆芽：黃豆芽中含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發生病毒性☆禁☆感冒等雜症，因此，春天吃黃豆芽還能增強人抵抗病毒感染的能力。
3 感冒食療方推薦
1、綠豆粥：綠豆50克，粳米100克，冰糖適量。制法：綠豆、粳米洗淨煮粥，待粥熟時加入冰糖，攪拌均勻即可食用。有清熱解暑的功效。
2、神仙粥：糯米30克，生薑片10克，蔥白6克。制法：用砂鍋加水煮糯米、生薑片，粥成入蔥白，煮至米爛，再加米醋20毫升，和勻即可。益氣補虛，散寒解表是神仙粥的最大功效哦。
3、黃芪姜棗湯：黃芪15克，大棗15克，生薑3片。制法：以上三物加水適量，用武火煮沸，再用文火煮約1小時即可達到益氣補虛，解表散寒的功效。
4、苦瓜蓮肉湯：苦瓜30克，蓮葉1張，豬瘦肉50克。制法：將苦瓜、鮮蓮葉、豬瘦肉均切片，把全部用料一起放人鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮約1小時，至肉熟，調味即可。此款感冒的食療方法最大功效在於清暑解毒，利濕和中。
5、姜絲鴨蛋湯：生薑洗淨去皮，切成絲，加水200毫升煮沸，鴨蛋去殼打散，倒入生薑湯中，稍攪，再加入白酒，煮沸即可。此款湯具有解表散寒的功效。
6、香薷扁豆湯：香社lo克，白扁豆12克，陳皮6克，荷葉8克，白糖適量。將白扁豆妙黃搗碎，與香薷、陳皮、荷葉一同煎煮，煮沸10分鐘後過濾，去渣取汁，加入白糖調味。每日1次，不拘時頻頻飲之。連服3～5日。清暑祛濕解表。
7、珠蘭茶：茶葉6克，珠蘭3克，薄荷3克。上三味，開水沖泡5分鐘即可。每日1～2劑，分上下午飲服。具有理氣化濕，清利頭目等功效。
8、白菜根蔥白湯：大白菜根3個，蔥白連須2根，蘆根10克。上三物以水煎煮10～15分鐘即可。每日1劑，趁熱分2次服用。具有辛散解毒，清熱祛濕之功效。
9、西瓜番茄汁：西瓜、番茄各適量。西瓜用紗布絞汁;番茄先用開水燙，剝去皮，也用紗布絞擠汁液，然後將兩汁合併即可飲用。每日1～2次，當果汁飲用。具有清熱生津等功效。
10、銀花飲：銀花30克，山楂10克，蜂蜜250克。將銀花、山楂放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，3分鐘後取藥液1次，再加水煎熬1次，將兩次藥液合併，放入蜂蜜，攪拌均勻即成，隨量飲用，具有辛涼解表，清熱解毒。
4、萵筍：萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
5、洋蔥：洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵禦流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
6、番茄：番茄不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。番茄中含維生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
7、豆芽：黃豆芽中含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發生病毒性☆禁☆感冒等雜症，因此，春天吃黃豆芽還能增強人抵抗病毒感染的能力。
3 感冒食療方推薦
1、綠豆粥：綠豆50克，粳米100克，冰糖適量。制法：綠豆、粳米洗淨煮粥，待粥熟時加入冰糖，攪拌均勻即可食用。有清熱解暑的功效。
2、神仙粥：糯米30克，生薑片10克，蔥白6克。制法：用砂鍋加水煮糯米、生薑片，粥成入蔥白，煮至米爛，再加米醋20毫升，和勻即可。益氣補虛，散寒解表是神仙粥的最大功效哦。
3、黃芪姜棗湯：黃芪15克，大棗15克，生薑3片。制法：以上三物加水適量，用武火煮沸，再用文火煮約1小時即可達到益氣補虛，解表散寒的功效。
4、苦瓜蓮肉湯：苦瓜30克，蓮葉1張，豬瘦肉50克。制法：將苦瓜、鮮蓮葉、豬瘦肉均切片，把全部用料一起放人鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮約1小時，至肉熟，調味即可。此款感冒的食療方法最大功效在於清暑解毒，利濕和中。
5、姜絲鴨蛋湯：生薑洗淨去皮，切成絲，加水200毫升煮沸，鴨蛋去殼打散，倒入生薑湯中，稍攪，再加入白酒，煮沸即可。此款湯具有解表散寒的功效。
6、香薷扁豆湯：香社lo克，白扁豆12克，陳皮6克，荷葉8克，白糖適量。將白扁豆妙黃搗碎，與香薷、陳皮、荷葉一同煎煮，煮沸10分鐘後過濾，去渣取汁，加入白糖調味。每日1次，不拘時頻頻飲之。連服3～5日。清暑祛濕解表。
7、珠蘭茶：茶葉6克，珠蘭3克，薄荷3克。上三味，開水沖泡5分鐘即可。每日1～2劑，分上下午飲服。具有理氣化濕，清利頭目等功效。
8、白菜根蔥白湯：大白菜根3個，蔥白連須2根，蘆根10克。上三物以水煎煮10～15分鐘即可。每日1劑，趁熱分2次服用。具有辛散解毒，清熱祛濕之功效。
9、西瓜番茄汁：西瓜、番茄各適量。西瓜用紗布絞汁;番茄先用開水燙，剝去皮，也用紗布絞擠汁液，然後將兩汁合併即可飲用。每日1～2次，當果汁飲用。具有清熱生津等功效。
10、銀花飲：銀花30克，山楂10克，蜂蜜250克。將銀花、山楂放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，3分鐘後取藥液1次，再加水煎熬1次，將兩次藥液合併，放入蜂蜜，攪拌均勻即成，隨量飲用，具有辛涼解表，清熱解毒。
