感冒後進行日光浴要注意哪些事項

日光浴是指人體在日光下直接曝曬。 尤其是冬季經常曬曬太陽， 即使人感到溫暖舒適， 又可增強體質， 減少疾病。 日光的紫紅線和紅外線對人體健康有良好的作用。 經常感冒的人可應用日光浴刺激皮膚， 加強皮膚的防禦功能。

第一， 紫外線照射皮膚能殺死粘附在皮膚表面的細菌， 使皮膚增加光澤和彈性；促進人體新陳代謝， 增強腸壁對鈣磷的吸收；使人體內的膽固醇生成維生素D， 而維生素D可以促進鈣磷吸收。 老年人的骨骼內常因缺鈣而引起骨質疏鬆， 日光浴有助於預防和減輕老年人骨質疏鬆症；使皮膚內黑色素增加，

以致照射進皮膚的光線大部分為黑色素所吸收， 變為熱能， 刺激汗腺分泌而散熱， 從而保護深部組織免受過熱的刺激。 但是最新研究表明：夏天日曬時間過長， 紫外線可減弱人體免疫功能， 引發皮膚癌症， 所以無論做什麼事都要掌握適當的度。

第二， 紅外線占日光的60%～70%， 可透過皮膚到皮下組織引起溫熱作用， 從而使血管擴張， 促進血液迴圈和全身新陳代謝。 因此， 常曬太陽可提高體溫調節中樞的靈活性， 增加機體的耐熱性。

進行日光浴的最佳時間及注意事項：夏季以上午8～10時， 下午2～4時為宜。 如果發生頭暈、頭痛、眩暈、心悸、噁心、嘔吐現象說明照射時間過長， 強度過大， 應立即停止， 並飲水休息， 以恢復正常。

飯前飯後不宜行日光浴， 以免日光照射後周身血流量增加而胃腸血流量減少， 影響消化吸收。 冬天陽光紫外線僅為夏天的1/6， 更應該到戶外去曬曬太陽。 冬季老年人不宜到戶外行日光浴， 以防感冒；可在中午前後開窗， 讓陽光射進室內直接照射皮膚， 這比隔著窗戶效果要好， 因為紫外線透過玻璃後被阻擋了50%；也可在晴天多穿些衣服到戶外曬曬太陽或在陽光下散步。 春秋兩季可根據各自的健康狀況而定。