想要添個健康寶寶, 從計畫懷孕的那一刻起, 准爸爸准媽咪就要開始改變可能對胎兒有不良影響的習性, 媽咪在懷孕前應接受身體檢查。
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除了身體健康檢查, 懷孕前後日常生活也有一些應當注意避免的事項。
注意1:咖啡因的攝取
由於茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收, 易造成缺鐵性貧血, 准媽咪們最好一天不要飲用超過2杯以上的濃茶;至於習慣喝咖啡的准媽咪們, 最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料, 或儘量減少攝取量。
注意2:藥物使用
懷孕早期禁用雌雄激素、抗癌藥物、降血脂、鏈黴素、四環素、維他命A酸等藥物, 因會引起胎兒性☆禁☆器官的變化及其它畸形或身體的缺陷, 所以從準備懷孕開始, 用藥應詢問醫師後才可使用,
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需要長期服藥者, 例如患糖尿病、腎臟病、癲癇、心臟病、紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等病人, 必須在病情穩定下才可懷孕, 準備懷孕前應告知醫師以便調整所服用藥物的種類及用量, 並且在懷孕期間, 隨時監控病情及調整藥量, 以確保母親與胎兒的健康安全。 懷孕期間儘量避免服用成藥, 有不舒服應求診, 在醫師處方下用藥, 如此才能避免藥物傷害胎兒, 或造成畸形。
注意3:香煙、酒精
計畫懷孕時就應該戒煙, 孕期內抽煙的婦女, 早期流產的機率會提高, 嬰兒體重較輕, 也會增加周產期新生兒死亡及胎盤早期剝離的機率, 嬰兒畸形發生率也顯著提高。
而婦女若酗酒, 也會導致胎兒發育的畸形。
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注意4:化學藥劑
已經懷孕的婦女或是產後授乳時, 應避免染髮;同樣的, 準備懷孕的媽咪也應儘量避免染髮。 由於脫色脫染劑的主要成分有“過硫酸氨”、“過硫酸鉀”、“過硫酸鈉”等, 這些成分可將毛髮中的黑色素分解, 可能會影響胎兒的健康;另一方面, 准媽咪的工作若會接觸到有害化學藥物, 則應加強防護或考慮是否需要換工作。
注意5:飲食不均衡
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理想上至少應在開始嘗試懷孕的3個月前便要有生活和飲食習慣的改變計畫, 受孕初期的3個月是胎兒器官長成的關鍵, 胎兒很容易受到媽咪體內環境的影響;而懷孕中後期的身體健康和攝取適當營養的飲食, 可確保胎兒在子宮裡得到足夠的營養以供其成長, 因為一旦懷孕後, 任何媽咪所攝取的, 都會從血液中經由胎盤進入胎兒體內。
例如懷孕前及初期, 葉酸對胎兒神經管的發育有很大的幫助, 葉酸的缺乏將導致胎兒神經管缺損。 富含葉酸的食物包括:綠色蔬菜、五穀類、麥片、豆類、木瓜、柑橘類等, 但是熟的食物會摧毀葉酸, 所以多吃水果和生菜沙拉是較理想的攝取方式。
此外, 不同食物中所含的營養成分不同,
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注意6:減肥
有打算懷孕的准媽咪不只要吃得營養均衡, 配合適量運動, 絕對不要還存有減肥的念頭, 尤其是禁止使用藥物減肥。