懷孕三個月之內,要少食多餐,應該跟懷孕之前是相同的,吃些清淡的,好消化的,營養豐富的,熱量又非常夠的,這樣的食物.有些孕婦在懷孕期間出現一些噁心,嘔吐,有時反酸,吃不下東西,那麼這時就可以不可以適當地吃一些比如說發麵的鹼性的饅頭幹,麵包幹,這些可能對有所改進噁心,嘔吐會好一些.
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懷孕中期是胎兒的骨胳發育禾垠腦神經系統開始發育的時,從三個月以後要尤其注意飲食上要吃高蛋白,高維生素,脂肪不宜太多的食物,碳水化合物也應當適量,注意補充鈣,碘,鐵.
妊娠晚期,是胎兒體重增長最快的時,一般也是主張高蛋白,高維生素,糧食,穀類這方面食物不宜太多.選用食物如: 雜糧,肉,魚,蛋,奶, 大豆製品等.(每週最好吃動物肝或血1-2次)
要總是吃一些海帶,蝦皮,紫菜等海產品.
蔬菜要以選用有色蔬菜為主.
水果選擇要新鮮,光滑,飽滿.
碳酸型飲料要少喝,要忌煙,忌酒.
孕婦體重的增加,在十三周(4個月)以後,平均每個星期體重增加不應該超過一斤.12
