慎！這四類孕婦最易營養不良

據國際醫學理論(健康與疾病的發展起源)研究顯示， 孕婦在孕期營養不均衡， 易患妊娠期高發病， 同時會引起胎兒生長發育失調， 而且與成人後一些疾病的產生密切相關。

孕媽媽營養不良， 胎兒成年易肥胖!

該理論認為， 如果胎兒從母親體內吸收營養不足， 那麼其體細胞便會養成“節約使用這些營養”的習慣， 這種習慣哪怕是成年後也難以改變， 因此孩子成年後肥胖幾率高。 另外， 還有多種疾病都是胎兒這種“不良”習慣種下的惡果。 例如， 為滿足大腦第一需要， 原本流向包括心臟在內的其他身體器官的血液會被補充到大腦。

流向心臟的血液不足， 使得血管在形成之初就得不到有效的鍛煉， 從而血管壁相對脆弱， 成人後易患上心血管疾病。

4類孕媽 最易出現營養不足

營養知識的缺乏是造成孕婦營養攝取不足的原因之一， 一般以下幾類孕婦容易出現營養攝取不足的情況。

1、為了好身材， 節食：

“你看小S、陳慧琳生產後身材還那麼好， 我可不想生完寶寶身材走樣， 成為臃腫的中年婦女。 ”張女士是一名白領， 擔心懷孕後體重增長過猛會影響產後體形恢復， 所以儘量節食， 肉類基本不沾， 就連魚、蝦都吃得很少， 平時以素菜、水果為主。 已經懷孕22周的她接受孕期檢查時發現腹中胎兒明顯偏小， 只相當於19周的胎兒。

“孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足，

缺乏鋅、鈣等微量元素。 ”醫生說， 孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育， 節食會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足， 導致某些先天發育缺陷。

2、劇烈孕吐讓營養流失：

“孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏。 ”醫生透露， 孕吐雖然不是所有孕婦都會經歷， 但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。 一旦發生孕吐， 孕婦往往寢食難安， 尤其是吃不了東西或胃口改變， 導致營養缺乏。 “某些孕婦的孕吐反應特別強烈， 完全沒辦法進食， 只能靠輸液來補充營養。 ”醫生建議， 孕婦可以喝些淡鹽水， 以防止嘔吐造成的低鈉現象， 在孕吐反應較輕時可增加食量， 以滿足營養需要。 多食用含鐵豐富的食品，

如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄乾等。 為緩解孕吐症狀， 可以吃些柑橘、楊梅等水果， 這樣增加胃酸， 促進腸胃道蠕動和增加食欲， 有助於食物消化吸收。

據國際醫學理論(健康與疾病的發展起源)研究顯示， 孕婦在孕期營養不均衡， 易患妊娠期高發病， 同時會引起胎兒生長發育失調， 而且與成人後一些疾病的產生密切相關。

3、飲食超標 補出營養不良：

中午才剛喝完一大鍋老公親自燉的烏骨雞湯， 晚飯媽媽又端上超大碗的鯽魚奶湯。 自從懷孕後， 小林最常聽到的便是“你要多吃點啊”、“別餓著寶寶”這樣的話。 為此， 公公婆婆們甚至還為小林開具了長長的飲食清單， 按這張清單， 小林光正餐就得一天五頓， 主要是雞湯、豬蹄等肉類，

除五頓正餐外， 小林每日還必須補充大量水果。 但讓小林感到意外的是， 進行營養評估後發現， 小林飲食超標的同時也存在營養不足的問題。

“從營養學來講， 營養過剩其實是另一種營養不良。 ”醫生解釋， “這是因為現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物， 積累了大量糖分、脂肪和油脂， 但又對維生素、微量元素等攝取不夠， 營養過剩的同時又屬於營養不良。 ”另外， 有些孕婦基本上用水果代替正餐， 或不停地吃零食， 沒有攝取足夠的主食， 也存在同樣問題。

4、孕婦挑食 不應該：

孕媽媽晨晨懷孕後， 體形明顯改變， 圓圓的肚子“長勢”喜人。 可最近， 已懷孕8個月的晨晨體檢時卻發現孩子竟然小了約2周。 “都是我之前不喜歡喝牛奶吃雞蛋，

以為平時吃的東西也能補充足夠的營養。 ”張琚提到， 許多孕婦由於以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變， 僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物， 因此最終影響胎兒的發育。 孕婦偏食怎麼辦?對胎兒有什麼害處?

懷孕 學會營養監控

“我們發現許多媽媽們都會提到說感覺自己每天都沒吃夠。 但當我們讓她們將自己每日所食用的食物包括零食全部寫下來時， 這些媽媽們才發現自己原來吃了這麼多東西。 ”醫生談到， 孕婦們並非是吃得不夠多， 而是攝取的營養不均衡所導致的。 張踞建議孕媽媽們應採用少食多餐方式， 且飲食不可單一， 應儘量多食用粗糧、豆製品、穀類、蔬菜及富含不飽和脂肪酸等營養的食物。

由於寶寶在不同的階段所需營養、熱量不同，孕媽媽應根據不同的孕期階段制定合理的營養計畫，調整食譜。醫生說，“最好在有懷孕計畫時，就開始做好孕期營養監控。”

由於寶寶在不同的階段所需營養、熱量不同，孕媽媽應根據不同的孕期階段制定合理的營養計畫，調整食譜。醫生說，“最好在有懷孕計畫時，就開始做好孕期營養監控。”