對於新媽媽來說， 照顧剛出生的寶寶是最累的事了， 這也成為新媽媽推脫產後瘦身的一個最大的藉口。 其實， 產後控制體重、甩掉贅肉可以隨時隨地進行。 在美國的新媽媽中， 就很流行帶著寶寶去瘦身， 而她們的“秘密武器”就是慢跑嬰兒車。
據專家介紹， 慢跑對於新媽媽來說， 是最好的有氧運動， 這種慢跑嬰兒車和普通的四輪嬰兒車不同， 它只有三個輪子， 能夠適用於快速移動和轉彎。 產後1年是開始使用慢跑嬰兒車的最佳時間， 因為那時寶寶已經能夠自己控制自己， 當偶爾碰到路面凹凸不平的時候，
Advertisiment
另外， 選擇慢跑嬰兒車時， 要選擇那種嬰兒座位比較深、安全帶能夠系得比較緊的， 以保證孩子的安全。
由於寶寶的重量會增加你前行的阻力， 還有可能會扭傷腰部和背部， 因此在使用慢跑嬰兒車時保持正確的姿勢非常重要。
專家建議， 首先背要直， 腹部肌肉往裡收， 胸部向前帶動身體， 腳趾朝著正前方， 步子盡可能地大;推車時， 手腕也要伸直， 手臂略彎曲， 同時兩隻手要緊抓扶手， 同時推車， 因此車子被推動後隨時可能脫手;最後， 雙肩要向後拉， 不要向前拱起或聳起來超過耳朵的位置。
在新媽媽鍛煉的同時， 寶寶更能領略新奇而有趣的世界， 公園、操場、郊外， 任何平地或有緩坡的地方都是首選的慢跑場地。
Advertisiment
新媽媽運動前， 可以先做15個開合跳， 之後在原地慢跑100下， 讓身體漸漸熱起來。 然後便可以開始快走或慢跑了， 邊跑邊和孩子交流。 最後5分鐘， 讓速度漸漸慢下來， 等停下來後， 還可以抓住嬰兒車的手柄， 做1分鐘左右的下蹲或伸展運動。
