憋尿能縮陰嗎

1 憋尿能縮陰嗎

憋尿能縮陰

憋尿運動算是縮陰運動中最常用的一種縮陰方法了， 在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿， 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力， 的確對陰☆禁☆道的收縮有幫助。 但是對於憋尿運動也需要適度， 否則憋尿的危害也是不小的。

2 憋尿能縮陰嗎-縮陰的方法

1.練習骨盆運動

半蹲， 兩膝微屈， 兩足分開60釐米左右， 兩手叉腰。 吸氣， 將骨盆前推;呼氣， 將骨盆拉回， 同時臀部儘量向後撅起。 反復做10次。

2.床邊臥式鍛煉

靠床沿仰臥，

臀部放在床沿， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地。 雙手扶住床沿， 以防滑下。 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 向上身靠攏， 雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部， 雙膝保持伸直。 然後， 慢慢地放下， 雙腿恢復原來姿勢。 如此反復6次， 每天一回， 可讓陰☆禁☆道緊一些。

3.做立式鍛煉

站立， 雙腿微分開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 形成大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮括約肌， 使陰☆禁☆道往上提。 經過鍛煉， 即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮， 改善陰☆禁☆道鬆弛狀態， 提高陰☆禁☆道的挾縮機能， 藉以掌握同房時的舒縮能力， 使性☆禁☆生☆禁☆活和諧、美滿。 每天堅持15分鐘。

4.練習骨盆運動

半蹲， 兩膝微屈， 兩足分開60釐米左右， 兩手叉腰。 吸氣， 將骨盆前推;呼氣，

將骨盆拉回， 同時臀部儘量向後撅起。 反復做10次。

5.練習仰臥按摩

仰臥， 屈腿， 兩膝分開， 足底相對， 用手從膝蓋向大腿根部按摩， 到腿根後再由下而上按摩。 按摩時吸氣， 手返回膝蓋時呼氣。 反復做5次。 按摩時要放鬆， 注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

3 憋尿能縮陰嗎-女性憋尿的危害

1.子宮後斜

因為女性內生☆禁☆殖☆禁☆器官與膀胱“同居”於盆腔內， 關係“緊密”， 子宮位於膀胱後面， 憋尿使膀胱充盈， 充盈的膀胱便會壓迫子宮， 使子宮向後傾斜。

2.痛經

如果經常憋尿， 子宮後傾則難以復位， 當膀胱嚴重壓迫子宮， 會妨礙經血流出， 可導致嚴重的痛經症狀。

3.不孕

憋尿時子宮向後傾斜， 當這種壓迫達到一定的點的時候會阻礙經血的流出， 輕者可能導致痛經，

嚴重的還可能導致腰骶骨疼痛、性☆禁☆交痛， 更甚者會出現不孕。

4.尿失禁

女性身體的結構的特殊， 括約肌是控制膀胱中尿液進入尿道的重要控制肌肉， 女性不像男性有內外兩個括約肌， 只靠單一括約肌來憋住小便， 經常憋尿可能導致括約肌無力。 如果長時間憋尿， 括約肌會疲勞、無力， 從而導致尿失禁的發生。

5.腎衰竭

當憋尿時不斷脹大的膀胱， 在身體抵抗力下降的時候， 細菌也會趁虛而入， 尿路感染嚴重的還可能引起腎衰竭。

6.尿結石

尿液在膀胱的停留時間的延長很容易析出晶體停留在膀胱， 引發尿結石。

4 健康小貼士

憋尿能縮陰嗎這篇文章就為大家介紹到這裡， 憋尿雖然可以縮陰， 但是在縮陰的同時也會對身體造成一定的傷害，

所以小編在此建議大家還是不要經常憋尿為好哦!