懂的自我調節才能職場必勝

心神不定時， 要儘量把原因寫在紙上

我在心神不定、工作效率不高的時候， 就試著盡可能具體而大量地把原因寫到紙上， 不管多麼不足掛齒的無聊小事， 都會先試著把它寫下來， 比如“鄰居家的貓叫聲很討厭”、“想快點聽到剛買的CD”、“如果不早點決定下次講演的題目的話”等等， 先不分主次地把它羅列出來。 這樣做竟能成為消除煩躁的手段。 把它整理出來， 就能明白原因竟出乎意料地錯綜複雜， 或原來很簡單， 就可以客觀而具體地把握煩躁的原因， 找到解決的辦法。 必要時， 將其列出先後次序， 分成必須要馬上處理的、需要忍耐的或要等辦完手頭的事之後再去料理的等等，

一旦理出頭緒， 常常不知不覺間煩躁也就消失了。 這是我用來調節情緒的一種方法。 書寫這個行為本身就有緩解緊張的效果， 有人之所以在試卷上書寫與試題無關的內容， 開重要會議時在便箋上塗塗畫畫， 是因為他無意中希望緩解緊張。

內心感到抵觸時， 要努力創造外部條件

我生來就是慢性子， 往往快到交稿截止日期了， 還遲遲不動筆， 最後常常被拉進酒店或旅館“關禁閉”， 編輯面對面地談判催稿子。 奇怪的是， 在自家書齋裡不管怎樣拼命都寫不出來的稿子， 一進酒店的房間就寫得很順溜了。

當然， 一方面是受到責任感的驅使， 覺得無論如何也得按期交稿，

但如果要問是否還有更重要的原因， 那就是產生了一種心理性緊迫感：寫稿的外部條件都已具備， 無論如何都得寫了。 也就是說， 人如果做好了約束自己的準備， 即使有抵觸感的事， 做起來也會比較順利。 這樣， 自己給自己造成一種精神負擔， 對於你去做不願意做的事會有很大幫助。

有人說人是環境的動物， 常常會隨著環境的變化而變化， 或意氣高昂， 或情緒低迷。 在此， 我想談談通過製造環境來消除自卑感、鼓起幹勁的自我暗示術。