病症嚴重者對胎兒會有影響， 要及時看醫生， 以免造成嚴重後果。
居家的緩解技巧
孕媽咪可以學習一些居家調理就可實施的緩解技巧， 在家輕輕鬆松完成， 自己減輕病痛有同時， 心情也不錯哦！對自己說， 腰痛沒什麼大不了的。
從容應對即可緩解，
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適當地“懶”
再勤快的孕媽咪， 這時也要學會“偷懶”， 可別累壞了腹中寶貝呀！
1、在孕早期， 要注意適量的休息， 讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時， 就更不能多幹粗重的活了， 說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿， 自己難受不說， 就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的， 能讓丈夫幹的就讓丈夫幹吧， 跟他客氣什麼， 更不能因家庭矛盾而賭氣拼命幹活啊！
4、每次散步或走路時間要算好， 不宜過長。 好了， 由此及彼， 趕快學會“偷懶”吧。
出行動腦筋:挺著個“大皮球”出門在外， 可不是那麼安全的， 一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況， 往往弄得身心疲憊、腰酸背痛， 早沒了出門時的好興致。
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所以， 出門在外， 孕媽咪還是小心為妙。
現在就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示：
1、注意別走很多路， 商場更不能一家接一家地逛， 以免累到自己腳底發軟、腰酸背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動， 過於奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞， 主動向年輕人要座位， 周圍人一定會支持你的。
4、不能怕難看就不肯穿孕婦裝， 擔心醜化自己。 如果這樣人們只會當你是一個胖人， 會沒人讓座。
5、天氣過冷或過熱最好坐計程車。
6、逛街時， 要勤休息， 商場裡都有休息區。
7、逛商場的時間不要太長， 裡面的空氣品質也很差。
享受按摩
症狀輕微者， 可以在家做居家按摩操。 此時， 可是准爸爸大獻殷情的絕好時機， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，
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另外， 也可以做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以， 每天熱敷半小時， 也可減輕疼痛感覺。
補充維生素
在孕期， 由於胎兒的快速發育， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等， 一旦缺乏就很易引起腰痛。
當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時， 除了趕快補鈣、補維生素B1以外， 還要及時諮詢醫生， 尋求幫助。 缺乏輕微者建議食補為主。
腳下暖洋洋
人說腳下涼， 會直涼到心裡， 這話一點沒錯。
特別是冬春之交， 寒氣逼人， 孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿， 現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有， 造成別冰到自己， 著涼會使腎部有不良反映， 嚴重者進而引起腰痛。
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（實習編輯：朱清銀）
