應如何擺脫尿頻的困擾?

尿頻是准媽媽最容易產生的症狀和困擾， 這主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱， 讓准媽媽產生尿意， 進而發展為尿頻。

正常孕婦的尿頻是指有以下表現

1、小便次數增多， 白天解尿超過7次， 晚上解尿超過2次， 且解尿的間隔在2個小時以內。

2、小便時沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象。

3、尿色正常， 不渾濁， 沒有血尿現象。

4、尿液檢查沒有紅細胞或白細胞量異常等炎症表現。

上述情況儘管屬於正常現象一般在分娩幾天後消失， 可是發生尿頻常嚴重影響孕婦睡眠。 懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，

到了後期， 有將近80%的孕婦為尿頻困擾， 給生活帶來極大不便。 晚上會起床跑廁所， 嚴重影響了睡眠品質。 就算是正常的尿頻， 也給孕媽媽帶來一些不便或尷尬。 如果在家裡不停上廁所， 也是件麻煩事。 更別說如果孕婦出門或工作怎麼辦?還有， 因為尿頻也讓晚上睡眠品質降低。 這些細節問題怎麼處理呢?難道為了不上廁所不喝水嗎?這更容易引起尿感的發生， 甚至便秘。

緩解尿頻現象， 孕婦需要注意以下幾點：

(1)少站立

(2)儘量不仰臥

(3)可用枕頭把腿適當墊高些

(4)坐著時， 最好抬高下肢， 與心臟成水準位

(5)有靜脈曲張趨勢， 或水腫明顯， 白天走路、站立時可穿上彈力襪

(6)一旦發生靜脈曲張就要看醫生。

孕婦尿頻建議

1、晚飯後尤其睡前儘量減少飲水量。

睡前儘量排空膀胱。

2、早孕期開始常做縮肛運動， 這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。 即經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉， 收縮時儘量延長收縮時間， 然後放鬆， 如此反復練習， 不僅可以預防產後的盆底鬆弛導致的性功能障礙， 還可以預防孕晚期和產後出現的用力後漏尿現象。 也可做骨盆放鬆練習， 這有助於預防壓力性尿失禁。 即四肢呈爬行動作， 背部伸直並弓起(貓背)， 收縮臀部肌肉， 將骨盆推向腹部， 持續幾秒鐘後放鬆。 本人的經驗：如果能夠堅持做該項鍛煉， 大部分孕婦的症狀會明顯減輕。

3、儘量不要憋尿， 有尿意後要立即排尿， 並儘量一次排乾淨。 尿液集聚在膀胱內會導致尿液上行。

出現尿路感染甚至腎炎等併發症。

因此， 孕婦要注意預防泌尿道感染的發生，

雖然說尿頻是孕期正常的生理現象， 但是， 准媽媽們可別因此而忽略了“病理”的徵兆!懷孕後， 由於輸尿管和膀胱的移位， 使尿液積聚在尿路裡， 讓細菌易於繁殖。 如果准媽媽小便時出現疼痛感， 或尿急得難以忍受時， 可能發生了泌尿系統的感染， 表現為：

1、小便次數增加， 白天解尿超過7次， 晚上解尿超過2次以上， 且解尿間隔在2個小時以內。

2、伴有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象， 總覺得尿不乾淨。 孕婦出現的尿痛有時甚至會被誤以為是子宮收縮而延誤尿路感染的治療， 有些孕婦出現發熱等症狀。

3、尿液渾濁， 甚至出現血尿。

4、檢查時發現尿內有大量的白細胞、紅細胞、甚至有少量尿蛋白等等。

出現以上狀況， 孕媽媽就應趕緊就醫了。 孕婦確實是發生尿感的高危人群。 一旦孕期出現尿路感染或妊娠後發現泌尿系統的疾病， 應該積極治療， 不應因為擔心用藥影響胎兒而聽之任之。 否則， 感染嚴重會影響腎功能， 進而影響母親和胎兒。