應對兒童便秘的八個妙招

隨著飲食越來越精細， 兒童便秘的現象也多了起來。 而兒童便秘主要是由於不良的飲食習慣， 這與父母不良的餵養方式有關。 那麼兒童便秘應該怎麼緩解呢?育兒專家總結了應對兒童便秘的八個妙招。

1.每日定時如廁訓練。 斯旺森博士表示， 讓孩子在馬桶上坐10~15分鐘， 每天一到兩次， 幫助孩子養成定時排便的習慣。

2.查看孩子大便。 正常大便應該類似花生醬， 柔軟成形， 每天或隔天排便一次。 如果發現孩子大便過硬或者擦屁股紙帶血， 或者孩子大便時很痛苦， 最好帶孩子看醫生。

3.給小兒換奶粉。 吃奶粉的嬰兒如果便秘，

4.少吃白色食物。 孩子總吃餅乾、大米、麵食和乳酪等白色食物， 也容易導致便秘， 可以在飲食中加入彩色食物， 尤其以穀物類和新鮮蔬果為佳。

5.多攝入纖維素。 美國《營養研究》雜誌刊登一項研究發現， 孩子多吃富含纖維素的食物有助防止便秘。 比如， 鮮水果蔬菜、全麥麵包、義大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等。

6.多喝水。 紐約市兒科專家戴安·海斯博士表示， 孩子每餐應喝水1~2杯， 有助於消化通便。

7.減少牛奶飲用量。 海斯博士表示， 孩子喝太多牛奶， 纖維素攝入量就會不足。 1歲後， 孩子喝牛奶別超過16盎司(約合454克)， 9歲後， 牛奶飲用量應不超過24盎司(約合680克)。

8.讓寶寶多活動。 海斯博士表示， 鍛煉有助於收縮腹肌， 促進腸道蠕動， 防止便秘。 如果上述措施都無法解決便秘問題， 應及時就醫。

小編溫馨提示：知道了應對兒童便秘的八個妙招， 所以如果您的寶寶出現了表妹嗎的問題， 或者是更好的預防寶寶便秘， 我們要注意以上的飲食習慣， 幫助寶寶養成良好的飲食習慣非常重要。