應對兒童開學焦慮症的方法

離9月份開學越來越近了， 假期快樂無憂的生活馬上就要結束了， 一想到開學後緊張的學習生活， 很多的孩子都產生了懼怕和不適應情緒， 嚴重時甚至會導致“開學恐懼症”。

什麼是“開學恐懼症”？

“開學恐懼症”是一種情緒障礙， 主要集中在6 ~ 18歲左右的學生身上， 主要特點是對學校產生恐懼。 心理素質和適應能力較差、在學校經常受到老師批評、學習成績不好、對新環境不能很快適應、部分過於追求完美的優秀生等五類學生易發。 主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，

有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。

在開學的這幾天， 家長應該關注孩子的心理健康， 引導孩子逐漸適應學校的生活。 家長要有意識將孩子的生活作息納入正規， 及時瞭解他們的學習狀況， 當孩子出現焦慮症時， 家長不必過多責備， 應正確引導孩子循序漸進地適應開學後的生活。

應對開學焦慮症的方法

一、學生自身應該從暑假那種輕鬆、自由的狀態中走出來， 適度緊張起來。 新學期開學前學生應確立新目標， 目標要切實可行， 切實可行的目標， 才能對自己起到激勵的作用， 精神飽滿地邁進新學期。

二、家長應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期， 耐心傾聽孩子對新學期的想法， 適時指導。

向孩子說明即將到來的學習的快樂， 分析新學期的學習特點， 從正面角度去迎接新學期， 給孩子以信心， 說一些欣賞和鼓勵的話語。 開學前可以與孩子一起到學校逛逛， 可能的話， 參觀一下學生學習和生活的主要地方。

三、不要過於緊張。 快開學了， 孩子有情緒波動屬於正常的心理反應。 如果這個時候家長過於緊張， 經常詢問孩子有關開學的問題， 就很容易使孩子的開學焦慮擴大化， 讓孩子更加不安。 開學焦慮對於大多數孩子來說是很正常的表現， 一般來說很快就會過去的。 在孩子面前要坦然， 不要將自己的焦慮傳遞給孩子。

四、進行正確的引導。 開學前一個多星期， 家長就要著手幫助孩子調節生活規律， 比如恢復正常的作息時間，

縮短娛樂時間， 適當增加學習時間等等。 發現孩子有情緒波動後， 要接受他們的正常反應， 不要一味地指責， 要坐下來和孩子談心， 幫助孩子轉變心態， 鼓勵孩子勇敢面對新學期。

五、自我調節很重要。 暑假快過去了， 一想到開學後會失去相對自由的生活， 很多學生擔心不能適應新學期， 出現情緒低落、睡不著覺、吃飯沒有胃口的狀況。 此時， 家長要引導孩子自我調整這種負面情緒， 如多做一些運動， 鼓勵孩子多和同學交流， 喚起孩子對老師、同學的思念之情和對校園生活的嚮往。 家長的鼓勵和引導能夠使孩子很快地度過這段陣痛期。

開學焦慮症並不算嚴重的心理障礙， 一般經過適當的調節和適應都會很快消失。

對有“開學焦慮症”的學生， 無論是家長還是學生都不用過於緊張， 不能用粗暴的方式勸其上學， 以免對其造成更大的心理傷害。 坦然地面對即將到來的新生活是最好的辦法。 如有必要， 可向心理專家諮詢。