冥想
最理想的情況是在一個幽靜的環境， 不受外界幹擾的地方， 進行冥想練習， 它將幫助在孕早期更好地處理情緒。 辦法是：保持坐姿， 腰挺直或者平躺， 注意力放在呼吸上；感受到空氣略過鼻腔， 進入胸腔， 腹部慢慢挺起。 練習中， 試著不要沉浸在過去的想法中：關注此時此刻發生的一切。 如果出現了一些想法， 清將自己隔離開， 置身於觀察者的位置， 並保持關注自己的呼吸。 冥想能帶來輕鬆和寧靜。
Advertisiment
腹式呼吸法
只要感覺有需要， 就可以嘗試把一隻手放在肚子上， 有意識地深吸氣5秒鐘， 直到腹部慢慢鼓起。 屏住呼吸2-3 秒鐘， 隨後再呼氣5秒鐘。 這個方法可以通過放鬆肌肉、身體和神經， 從而穩定情緒。 只要你覺得有必要理清自己的想法， 或者需要在緊張的情況下保持冷靜的頭腦， 請練習腹式呼吸法。
治療性書寫
尋找一個平靜的時刻， 進行治療性書寫。