應對孩子便秘 你做對了嗎？

小孩是否便秘， 不能只依據排便頻率為標準， 而是要對小孩大便的質和量進行總體觀察， 並且要看對小孩的健康狀況有無影響。 每個小孩各自身體狀況不同， 因而每日正常排便次數也有差別。 便秘在寶寶成長過程中可謂“家常便飯”， 爸媽們該如何面對與處理?長輩們口耳相傳的經驗又是否可以採用?本文針對家長的眾多疑問， 一一答疑解惑。

小朋友兩三天沒有排便， 爸媽就會開始緊張， 以為小朋友便秘了。 到底幾天沒有排便才能算是便秘?其實只要排便都很順暢， 就不能算是便秘， 除非每次排便都很困難，

沒辦法解乾淨， 才是便秘。 所以小朋友平常應該多吃蔬菜、水果， 養成良好的排便習慣， 才能改善便秘的問題。

造成孩子便秘的原因

Q1：大便不順就是便秘嗎?小朋友幾天沒有大便才是便秘?

小孩子便秘的定義和成年人有點不一樣。 成年人一個星期排便次數少於3次就是便秘， 而且這種狀況持續6個星期， 就稱為慢性便秘。 小朋友排便每個星 期少於1次、大便的時候非常用力、大便又大又硬就像羊大便， 或是每次排便的時候， 都會疼痛、哭鬧不安、出血， 只要有以上任何情況， 不管排便幾次， 都稱為便 秘。

Q2：小朋友為什麼會便秘?

大部分發生的原因， 首先是小朋友的飲食習慣不良所造成。 很多小朋友都不喜歡吃蔬菜和水果，

爸媽百般引誘， 就是不肯吃。 蔬菜、水果吃得不夠多， 使 得身體的纖維素不夠， 大便就會變得比較硬;還有， 小朋友不喜歡喝水或是喝不夠多， 水分攝取不足， 大便也會變硬。 另外一個原因是， 小朋友沒有養成良好的排便習慣。 從寶寶階段， 剛開始還不會控制排便， 大約要到2歲左右， 才能養成排便習慣， 如果這時候， 爸媽沒有幫小朋友 養成好的習慣， 也容易引起便秘的問題。 最後， 有些小朋友平常運動量不夠， 也會引起便秘。 像現在家家戶戶都至少有一台電腦， 小朋友整天窩在家裡玩電腦， 都不運動， 也可能會造成便秘。

Q3：寶寶喝母乳， 一個星期才大便一次， 這樣是不是便秘?

喝母乳會有一種現象， 寶寶可能1星期， 甚至2星期都不排便，

許多媽媽這時候會很擔心， 寶寶是不是便秘了?其實喂母乳的寶寶， 絕對不會便秘， 只是 他的大便次數較少， 而且排出來的都是稀糊便， 這是因為寶寶喝母乳， 腸胃吸收效率高， 幾乎百分之百吸收。 大便本身就是垃圾， 有垃圾才需要傾倒， 當吃進去的乳 汁都被吸收時就不會有糞便， 而解便時也都是解出稀糊便， 所以並不是便秘。

Q4：寶寶便秘可用肛門塞劑或灌腸的方式處理嗎?

寶寶長期便秘， 看著他每次排便都是哭鬧不安、很痛苦的樣子， 家長總是又心疼、又心急， 想用快速的方法解決問題， 所以用肛門塞劑或是灌腸的方式處理。

事實上， 這些方法都會讓寶寶的大腸撐得更大， 像氣球撐久了再放掉， 已經沒有彈性。 這種慢性便秘，

如果不治療， 長久下來會造成大腸無力症， 就是排 便無力的現象， 最後的治療， 是把整段大腸完全切除。 所以寶寶便秘， 還是需要長時間慢慢治療， 千萬不能急著用塞劑、灌腸快速處理， 反而會造成嚴重的後果。

Q5：爸爸媽媽有便秘困擾， 小朋友也會遺傳便秘?

有些人會以為爸爸媽媽便秘， 小朋友也便秘， 可能是遺傳的關係。 其實便秘完全沒有遺傳性， 而是因為家裡的飲食習慣所影響， 譬如家長平常不喜歡吃蔬菜和水果， 小朋友就跟著不吃， 才會造成全家都便秘的問題。 所以養成良好的飲食習慣能防止便秘發生。

改善孩子便秘的方法

Q6：小朋友經常便秘， 在飲食方面爸媽要注意哪些地方?

養成良好的飲食習慣， 對改善便秘有很大的幫助。

飲食方面可注意下列原則：

首先， 最重要的是多吃蔬菜和水果， 尤其含纖維素比較高的， 譬如直接吃新鮮蔬果不要喝果汁， 多吃梗少吃嫩葉。 許多家長覺得很奇怪， 明明我的小朋友已經吃很多的蔬菜、水果， 為什麼還會便秘?這是因為他攝取的量不夠多， 還需要多補充。

再來， 平日儘量粗茶淡飯， 因為越精細的食物， 裡面的纖維素含量就愈少， 所以老一輩的人發生便秘的機率很低。 現在一般小兒科門診， 大約有5%是因為便秘的問題來就診， 精細飲食是造成現在小朋友便秘的重要原因。

Q7：在日常生活中， 小朋友可養成哪些好習慣來改善便秘?

小朋友便秘時， 家長要幫助小朋友留意以下生活習慣：

協助他養成良好的排便習慣， 提醒他每天都要上廁所，而且要把大便排乾淨。有些小朋友很愛玩，解出一坨之後就離開，應付了事，這種情況很容易發生便秘。

鼓勵他多吃蔬菜和水果，還有多喝水。一天到底需要喝多少水才夠?水分的攝取原則，每公斤至少需要100～150毫升，所以10公斤的小朋友，大約一天要喝1000～1500毫升，體重超過10公斤以上，每天至少要攝取2000毫升才足夠。

要有適當的運動，腸蠕動才會正常，排便也會正常。

兒科醫師的叮嚀

小朋友會便秘，大部分都是因為飲食習慣不好才會發生，要養成良好的飲食習慣，就要多吃蔬菜和水果、多喝水，少吃精細飲食，這對改善便秘有很大的幫助。還有要養成每天排便的習慣，最後一定要有適當的運動，相信便秘的問題會逐漸遠離。

小編總結：小兒在不同年齡有著不同的便秘的不同的原因，最好找到原因後在進行對因治療是比較妥當的，另外把孩子的生活安排得有規律些，讓孩子多吃青菜，水果，多喝水和多吃些脂肪類食品，同時要培養按時大便的習慣，這樣就能改善孩子便秘的情況。

提醒他每天都要上廁所，而且要把大便排乾淨。有些小朋友很愛玩，解出一坨之後就離開，應付了事，這種情況很容易發生便秘。

鼓勵他多吃蔬菜和水果，還有多喝水。一天到底需要喝多少水才夠?水分的攝取原則，每公斤至少需要100～150毫升，所以10公斤的小朋友，大約一天要喝1000～1500毫升，體重超過10公斤以上，每天至少要攝取2000毫升才足夠。

要有適當的運動，腸蠕動才會正常，排便也會正常。

兒科醫師的叮嚀

小朋友會便秘，大部分都是因為飲食習慣不好才會發生，要養成良好的飲食習慣，就要多吃蔬菜和水果、多喝水，少吃精細飲食，這對改善便秘有很大的幫助。還有要養成每天排便的習慣，最後一定要有適當的運動，相信便秘的問題會逐漸遠離。

小編總結：小兒在不同年齡有著不同的便秘的不同的原因，最好找到原因後在進行對因治療是比較妥當的，另外把孩子的生活安排得有規律些，讓孩子多吃青菜，水果，多喝水和多吃些脂肪類食品，同時要培養按時大便的習慣，這樣就能改善孩子便秘的情況。