應對早孕反應的方法有哪些？

早孕反應的難過程度不親歷者是不能體會的， 所以， 早孕女性要想盡招數來緩解這種不適， 應對早孕反應的三大策略就是：

應對早孕反應,策略

一、心理戰勝：心情要保持輕鬆愉快；自學一些保健知識， 以充分認識早孕反應， 解除心理上的負擔。 丈夫的體貼， 親屬， 醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮， 增強孕婦戰勝妊娠反應的信心；另外還需要有一個舒適的環境， 多可使症狀減輕。

二、飲食對策：注意食物的形、色、味， 多變換食物的大小， 使其引起食欲。 在能吃的時候， 盡可能吃想吃的東西。 要減少每次進食的量，

少食多餐。 多喝水， 多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘， 以免便秘後加重早孕反應的症狀。 改善就餐環境可以轉換情緒， 激起孕婦的食欲。

三、適量活動：不能以為噁心嘔吐就整日臥床休息， 否則只能加重早孕反應， 如活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重， 易生成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

在孕早期， 孕婦宜食清淡可口、易消化的各類食物， 營養物質需合理均衡。 每次攝取食物不可太多， 防止過飽， 可以少吃多餐， 也可用水果、牛奶、蛋類、點心來代替正餐， 用增加攝入的次數來彌補量的不足， 以保證身體活動所必需的熱量。

空腹更易引起噁心， 所以， 每2~3小時及睡前以食少量零食為宜。 起床前先吃1~2片麵包或餅乾， 喝點熱牛奶， 歇一下再慢慢起來， 這樣， 可在一定程度上抑制晨吐。

因早孕反應， 在妊娠最初三個月， 孕婦的體重有時不僅不增加， 反而會減少。 一般人平均增加1千克左右， 在以後的日子裡則快速增加。 總之， 孕早期是胎兒各器官分化發育階段， 體格增長較為緩慢， 在熱量的消耗上與孕前無太大變化， 只要注意營養物質的平衡攝入便可以了。 在這一時期宜食高糖、低脂、清淡易消化、維生素豐富的食物， 少食油膩、有刺激的食品。

在懷孕的前三個月， 因子宮逐漸增大， 壓迫到膀胱及直腸， 會出現尿頻及便秘加重現象， 也有的孕婦大便頻而不成形，

這是正常的生理現象。 早起定時上廁所， 適當地運動， 常吃新鮮蔬菜尤其是纖維素多的青菜及水果， 早起喝一杯牛奶或溫開水， 有助於預防或減輕便秘。 有規則的通便習慣對健康十分重要。

應對早孕反應食譜：

醋蛋湯功效：此湯每日1次， 連服3天， 能有效緩解妊娠嘔吐。

原料：雞蛋2個， 白糖30g， 米醋100g。

制法：1．將雞蛋磕入碗內， 用筷子攪勻， 加入白糖、米醋調勻， 待用。

2．鍋置火上， 加清水適量， 用旺火煮沸， 淋如調勻的雞蛋液， 煮沸即可。

特點：酸甜可口、開胃。

糖醋胡蘿蔔功效：增進食欲， 緩解孕婦妊娠嘔吐， 適合孕早期食用。

原料：胡蘿蔔250g， 白糖25g,米醋13g， 精鹽、香油各適量。

制法：1．將胡蘿蔔去根、葉， 洗淨， 用刀刮去皮， 切成6cm長的細絲。

2．將胡蘿蔔絲放小盆內，

撒上精鹽拌勻。 3．把鹽漬的蘿蔔絲用清水洗淨， 瀝幹水， 放入碗內， 加入白糖、醋、香油拌勻放入盤內即可。

特點：酸甜爽口， 清淡。 趕走早孕反應的9個食療法1．生薑橘皮：生薑10克， 橘皮10克， 加紅糖調味， 煮成糖水作茶飲。 2．生扁豆粉：將生扁豆75克曬成幹， 研成細末， 每次10克， 用米湯送服。

梅乾菜瘦豬肉：梅乾菜1克， 榨菜15克， 瘦豬肉絲100克， 食鹽、味精適量， 共煮湯服， 常服。

鮮檸檬汁：鮮檸檬500克去皮、核， 切小塊， 放入鍋中加250克白糖浸漬24小時， 再用小火煨熬至汁液耗盡， 待冷卻再拌入少許白糖即可食用。 每日1劑， 日服2次。

柿蒂灶心土：柿蒂15克， 灶心土30克， 水煎濾汁， 調白糖服食。

甘蔗汁：將甘蔗絞汁， 加生薑汁少許， 作茶飲。

生薑韭菜生菜汁：生薑20克， 韭菜50克， 生菜50克，

共搗爛取汁服， 每日2劑， 7天為一療程。

梨丁香：梨1只， 丁香15枚， 梨去核放入丁香， 密閉蒸熟， 去丁香食梨。

清蒸鯉魚：新鮮鯉魚洗淨後， 兩面斜切幾刀， 使之易熟， 上鍋清蒸， 不加任何調料， 水開後8分鐘關火， 魚熟即可。