雖然現在氣溫略高， 不過晝夜溫差還是較大， 再加上流感高發季， 抵抗力薄弱的媽媽們很容易就被感冒找上門。 在流感高發季， 最重要的就是預防， 除了做運動， 注意日常衛生外， 准媽媽還可以通過飲食來預防感冒。 那麼有哪些食物有助於孕媽們預防感冒， 提高抵抗力呢， 我們一起來看看吧。
預防感冒的食物：雞湯
除了為孕媽補充豐富的營養， 雞湯還有預防流感的功效。 雞湯被譽為“天然青黴素”， 每天喝上一碗， 就能幫助緩解流感症狀。 它不僅可以補充蛋白質和水分， 還具備一定的消炎功能。
准媽媽在喝完雞湯後不妨也食用湯肉，
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茶樹菇雞肉湯
茶樹菇雞肉湯
用料：
茶樹菇30克、雞600克、鹽10克、味精2克
做法：
1、將雞宰淨， 去毛、頭、爪及腸雜。
2、幹茶樹菇泡水， 洗淨。
3、茶樹菇放入雞肚內， 放入鍋內， 加水浸過雞， 溫水煲2小時左右。
4、加入鹽、味精等調味料， 吃肉飲湯。
預防感冒的食物：牡蠣
牡蠣含有大量的鋅， 鋅能縮短成人感冒的時間。 只需要一個中等大小的牡蠣， 就能滿足人一天鋅的需求量。
雙耳牡蠣湯
雙耳牡蠣湯
用料：
水發木耳、牡蠣各100克、水發銀耳50克、蔥薑汁20克、精鹽3克、醋1克， 胡椒粉0.5克、高湯500克
做法：
1、將木耳、銀耳撕成小塊。
2、牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。
3、另在鍋內加高湯燒熱， 放入木耳、銀耳、蔥薑汁煮約15分鐘。
4、下入焯好的牡蠣，
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預防感冒的食物：薑
一般來說， 感冒是因為進了寒氣， 這時食物中可以加點薑。 薑可以刺激消化酶的分泌， 從而減少噁心的症狀。
除了烹調時加入薑絲外， 薑還可以做茶。 加大約500毫升冷水， 放入大概2釐米左右的新鮮薑絲， 煮沸後再悶5—10分鐘， 晾至常溫後飲用即可， 還可以加些蜂蜜調味。
生薑滾魚湯
生薑滾魚湯
用料：
生薑4片、魚乃魚500克、紹酒2湯匙
做法：
1、 用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質， 洗淨， 去鰓、髒雜， 再洗淨。
2、 起油鍋慢火煎至微黃， 濺入紹酒和少許清水， 下薑片， 加入清水1250毫升（約5碗量）。
3、 鍋內加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色， 調入適量食鹽便可。
預防感冒的食物：大蒜
大蒜能殺菌並能緩解喉嚨痛和咳嗽症狀，
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金蒜小油菜
金蒜小油菜
用料：
油菜500克、鮮香菇1把、沙拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量
做法：
1、 大蒜香菇切末， 蒸魚豉油加水， 加一點糖和雞精調成一小碗汁。
2、 小鍋放水， 放點油和雞精， 燒滾後把小油菜燙熟。
3、 小油菜瀝水， 頭朝外碼盤備用。
4、 另起一小平底鍋加油， 燒熱後放香菇和大蒜末， 炸成金黃色的酥， 馬上關火。
5、 趁熱淋上調好的豉油汁， 澆在中間的葉子上就可以了。
