應對準媽呼吸不暢 4方面可入手

呼吸不暢是准媽媽懷孕期間的常見不適症狀， 對此不可輕視。 倘若處理不當， 不僅僅會使得准媽媽暈倒甚至會影響到胎兒的發育健康。 為了准媽媽及胎寶寶的健康， 瞭解應對辦法有必要。 那麼， 該如何緩解准媽媽呼吸不暢的狀況呢？

1.從食入手， 防止過度肥胖

懷孕期間， 准媽媽的體重會隨之產生變化， 然而， 過大的體重也增加准媽媽的心臟負荷， 使之脊椎受到壓迫， 從而引起呼吸不暢。 因此， 准媽媽可以適量的減少高熱量高脂肪等易引起肥胖的食物的攝入。 准媽媽應該吃多些含有蛋白質的食物，

2.多加休息， 不宜過度熬夜

孕期准媽媽需要得到足夠的休息， 不宜經常熬夜。 一方面， 過度熬夜會使得准媽媽神經衰弱， 這樣子就容易感到頭暈， 提不上氣。 另一方面， 准媽媽得不到足夠的休息， 心臟的調節能力也會隨之減弱， 加之懷孕的孕吐反應， 這就加重了呼吸不暢的症狀。 因此， 為了寶寶以及自己的身體健康， 准媽媽記得切勿熬夜。

3.做適當的有氧呼吸運動

對於准媽媽來說， 做適度的運動特別是調節呼吸的運動必不可少。 適當的運動不僅僅能夠幫助准媽媽緩解呼吸不暢的症狀， 而且有利於日後的自然分娩。 日常生活中， 准媽媽不妨參加多些瑜伽之類的運動，

4.保持心情愉悅

相信大家都知道， 懷孕期間， 准媽媽保持良好的心理狀態十分重要。 倘若准媽媽時常壓抑， 那麼呼吸也會隨之加快並感到體內氣不暢， 嚴重情況下甚至會引起早產、流產等意外發生。 因此， 准媽媽要保持心情愉悅， 避免受到過度刺激。 為了准媽媽的身體健康， 家裡人要多陪伴准媽媽， 讓准媽媽感受到家裡的溫暖。