1、 按摩法
洗淨雙手， 用橄欖油或香油作按摩乳☆禁☆房的潤膚油。 先把乳☆禁☆房用溫而不燙的濕毛巾擦一下， 之後握住整個乳☆禁☆房， 均勻用力、輕輕地從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭的方向按摩、擠壓， 這樣做能幫助疏通乳腺管， 促使皮膚水腫減輕。
提醒
在按摩的過程中如果發現乳☆禁☆房的某一部位脹痛特別明顯， 可在該處稍稍用力擠壓， 排出淤積的乳汁， 以防此處乳腺管堵塞， 導致乳腺炎。
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2 、熱 + 冷敷交替法
熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢， 乳☆禁☆房迴圈狀況改善， 所以用濕熱的毛巾熱敷乳☆禁☆房幾分鐘， 隨後配合輕柔的按摩和拍打動作， 使乳☆禁☆房和乳最軟化、減輕漲奶感。
擠出部分乳汁後， 用毛巾蘸冷水外敷於乳☆禁☆房上， 或用冷水袋進行冷敷， 可起到減輕乳☆禁☆房充血、緩解脹痛的作用。
提醒
熱敷中， 注意避開乳暈和乳☆禁☆頭部位， 這些地方的皮膚較嫩容易弄破。 熱敷的溫度不宜過熱，
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3 、熱水澡 + 溫水浸泡
沖個熱水澡的同時按摩乳☆禁☆房， 可以緩解脹疼。 還可以打一盆溫熱水， 讓乳☆禁☆房泡在臉盆裡， 輕輕搖晃乳☆禁☆房， 也可以減輕漲奶。
4 、中藥法
芒硝有瀉下攻積、潤燥軟堅、清熱消腫的作用， 將芒硝外敷於雙乳處並予以包紮， 能明顯緩解乳脹、疼痛的感覺。