據調查顯示， 有98%的孕婦在妊娠晚期會產生焦慮心理。 產前焦慮症的病因很多， 城市女性大多是初產婦， 缺乏對生產的直接體驗。 更多的是從電視、報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷， 考慮到自己也將經歷此過程， 心中不免焦慮。 各種各樣的擔心和想像在腦子裡出現， 並且會因此影響自己在產前的身心健康。
焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加， 導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。 焦慮還可引起植物神經紊亂， 導致產時宮縮無力造成難產。 由於焦慮， 得不到充分的休息和營養，
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准媽媽自我調節
1. 要糾正對生產的不正確認識。 生育能力是女性與生俱來的能力， 生產也是正常的生理現象， 絕大多數女性都能順利自然地完成， 如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
2. 孕媽媽應提前學習相關的知識， 增加對自身的瞭解， 增強生育健康寶寶的自信心。
3. 有產前併發症的孕媽媽應積極治療併發症， 與醫生保持密切關係， 有問題時及時請教並保持良好情緒。
4. 多看看親子類的網站和論壇， 和一些媽媽們交流一下， 討教一些經驗。
5. 臨產前做一些有利健康的活動， 如編織、繪畫、唱歌、散步等，
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丈夫要多關心體貼妻子
在妊娠最後階段， 孕媽媽常表現為心理依賴性強， 希望尋求保護， 引起他人重視。 這種反應並非嬌氣， 而是一種正常的心理反應。 孕媽媽可能會喋喋不休， 這是宣洩不良情緒的合理管道。 此時丈夫要理解妻子情緒上的波動， 耐心傾聽妻子訴說， 給予妻子精神上的鼓勵和安慰， 打消其心中顧慮， 特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部， 一方面是與尚未謀面的寶寶交流， 另方面又減輕了妻子的不適， 使妻子依賴心理得到滿足， 焦慮情緒得到改善。
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長輩要細心傳授經驗
孕媽媽的母親或是婆婆最好能將自己的生產過程詳細的講解給孕媽媽聽， 提前讓孕媽媽做好瞭解和心理準備， 能夠做到自己心中有數。
應對產前焦慮 多吃這些食物准媽媽也可以從吃的方面多花些心思。 可以多吃一些能量充足或是讓自己心情愉悅的食物， 這些都能夠很好地預防產前的焦慮心理。
多吃深海魚
准媽媽可以在產前多吃深海魚， 如鮭魚等。 深海魚油中含有的大量omega-3脂肪酸， 與常用的抗憂鬱藥有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 並增加血清素的分泌， 從而可適當緩解緊張情緒， 明顯減輕抑鬱症狀， 如焦慮、失眠、沮喪等。 如果孕媽媽有失眠、心煩等症狀， 一定要多吃魚。
多吃富含B族維生素食物
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雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻等， 它們富含B族維生素， 而B族維生素是構成腦神經傳導物質的必需物質， 能維持神經系統的健康， 並能減少情緒的波動， 有效預防疲勞、食欲不振、抑鬱等症狀。
多吃富含鉀離子食物
多香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄等， 它們富含鉀離子， 而鉀離子有穩定血壓、舒緩情緒的作用。 香蕉中還含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和維生素B6的來源， 這些都能幫助大腦產生血清素， 讓孕媽媽振奮起來。
多吃含有豐富的維生素C食物
新鮮蔬果， 如葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜、酪梨等。 它們含有豐富的維生素C， 而維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。
