應對產後便秘的小方法

懷孕期間， 媽媽們的飲食和排泄規律多多少少都會有所打亂， 所以， 為了， 媽媽們及時是犯懶也要簡單地運動運動， 促進腸胃消化， 這也能促進孕婦對營養的吸收。 不過， 產後的媽媽們也會面臨著各種孕產疾病的可能， 比如便秘， 那麼產後便秘該怎麼辦呢？

孕婦產後為什麼會產生便秘的情況？這主要是胃腸功能減低， 蠕動緩慢， 腸內容物停留過久， 水分被過度吸收。 懷孕期間， 腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。 到了分娩晚期， 會陰和骨盆或多或少的損傷， 通過神經反射， 抑止排便動作。 產後飲食過於講究所謂高營養， 缺乏纖維素， 食物殘渣減少。 產後， 產婦活動不便， 許多產婦又不習慣在床上用便盆排便， 所以運動量是非常少的。

母嬰專家表示， 大多數產婦， 產後頭幾天， 往往發生便秘。 雖不是大病， 但也頗不舒服， 還可引起腹脹，

當然， 產婦便秘是可以預防的， 我們也建議產婦們對於這種疾病最好是及早預防， 不要等到發生的時候才開始重視。

預防便秘， 可通過身體運動， 促進腸胃蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 健康、順產的產婦， 產後第二天即可開始下床活動， 可根據計畫逐漸增加起床時間和活動範圍。 也可以在床上做產後體操， 做縮肛運動， 鍛煉骨盆底部肌肉， 促使肛門部血液回流。

提肛方法簡介：提肛是有效的治療便秘的方法。 主要是是做忍大便的動作， 將肛門向上提， 然後放鬆。 早晚各一次，

此外， 要預防便秘， 在飲食方面產婦也要要合理搭配， 葷素結合， 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果， 不要一位地大量進補。 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物， 尤其是不可飲酒。 麻油和蜂蜜有潤腸通便作用， 產後宜適當多食用。 注意保持每日定時排便的習慣。 如果便秘症狀較重， 可以適當使用通便藥物， 不要使糞便在體內堆積過多。

產婦出現便秘是正常現象， 所以， 媽媽們也不用過度擔心， 但也不要完全不擔心， 一旦出現排便困難， 就要採取適當的措施。 如果產後長期便秘的話， 就要到醫院及時就診， 以免耽誤治療。 育兒知識的積累也是這個期間必要的工作， 所以媽媽們要多多辛苦一下， 要照顧好自己， 還要學會育兒。