生完娃不久的好閨蜜有一天跟小編吐槽說， 自己最近洗頭、梳頭時發現頭髮一小把一小把地掉， 令她特別焦慮， 本來頭髮不算濃密的現在還不停掉頭發， 怎麼辦好啊？
相信很多寶媽都會出現這種情況， 今天我們來聊聊產後脫髮吧！
1.產後脫髮正常嗎？
可以肯定地跟大家說， 產後脫髮是常見現象， 新媽們不必擔心。
這個產後脫髮啊， 跟身體激素水準變化， 精神因素的影響、營養供應失衡有關。 激素水準變化是主因， 懷孕時體內雌激素含量增多， 使該在妊娠期掉落的頭髮， 沒有按時掉落。 生產完， 體內雌激素含量減少，
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2.產後脫髮是否會造成禿頂嗎？
不會， 禿頂跟雄激素水準有關， 女性是不會禿頂的。 所以新媽媽不用擔心脫髮產生禿頂。 35-45%的產婦會出現脫髮現象， 一年內可恢復。 每天掉頭發少於100根都正常， 但超過100根就要關注了。 反而情緒低落會使脫髮越來越嚴重。
3.坐月子不洗頭會加劇脫髮現象嗎？
產後不洗頭， 可能加劇脫髮的嚴重程度。 產後激素異常， 皮膚毛囊分泌也會異常， 坐月子不洗頭， 頭髮油膩， 污垢就會堵塞毛孔， 頭髮和頭皮含油量過高會加重脫髮現象。 因此需要定期清潔頭髮。
從中醫方面講， 發為血之餘， 人只有血氣足才能長頭髮，
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產後出血過多， 體質不佳， 就會出現頭髮特別枯燥的情況。 通過日常護理， 脫髮減少的效果不明顯， 或超過一年還大量脫髮， 就需及時就醫。
5.應對產後掉頭發， 寶媽這樣做
可以從心情調節， 美髮護理、飲食平衡三方面去預防。
▲睡飽覺， 頭髮長得快
晚上10-12點， 是生長激素分泌的高峰期， 這時一定要進入深度睡眠才會讓生長激素大量分泌， 促進頭髮的生長。 所以一定不要熬夜， 最好保持10點前入睡， 能防止掉發。
▲自然幹， 頭髮健康
一些外界因素也會引起掉發，
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▲水溫溫和多梳頭， 促頭髮生長
應當選用性質溫、品質好的洗髮水， 定期清潔， 水溫不要過涼， 保持在37℃左右。 經常用梳子梳頭發， 可促進血液迴圈， 有利於頭髮新陳代謝， 加速新頭髮的生長速度。
▲飲食均衡， 頭髮掉得少
產後的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的， 如果這時營養不足， 就會落下很多後遺症， 其中就包括掉發。 所以哺乳期要補充好營養， 多吃水果蔬菜， 保證每天攝入適量的蛋白質， 還要調整好心情， 掉發就不會那麼嚴重了。
產後脫髮吃什麼好？
1.補碘
有些准媽媽雖然沒有掉發脫髮， 但是頭髮枯燥沒有光澤。
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有些准媽媽可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況， 所以平時可能多補充含鐵的食物。 日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉， 補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
3.補充植物蛋白
脫髮還可能是體內蛋白不足導致的， 因此多多補充蛋白質也很有必要， 要多吃蛋白高的食物， 例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物， 而如此長久食用也會誘發脫髮。 建議產後多吃蔬菜水果， 以此來平衡身體的酸鹼度， 讓頭髮更健康。
5.補充維生素E
VE也有助於毛髮生長， 可以緩解脫髮的問題。
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溫馨提示：以上內容就是關於產後大把的掉頭發該怎麼辦的詳細講解， 其實， 產後的脫髮是一個自然的現象， 一個內分泌變化的過程， 一旦出現該情況， 切莫慌張， 這樣會對病情不利， 無需特地的進補， 易導致熱量過剩， 百害無一利。
▲多補充蛋白質， 頭髮營養足
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。 所以， 媽媽們在飲食方面， 除應注意均衡攝取外， 還應該多補充一些富含蛋白質的食物， 例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
▲心情舒暢， 防止精神性脫髮
產後容易精神緊張， 在養育小寶寶的過程中， 新媽媽又容易太過於勞累， 還會擔心寶寶出現各種各樣的問題， 心情不能放鬆，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。
心情不能放鬆，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。
