應用嬰兒睡眠黃金法則 促使寶寶安穩入睡

一、促使嬰兒睡眠的黃金法則 1、合適睡眠環境

合適的睡眠環境可以讓寶寶安全的睡覺， 這有利睡眠， 也就是說， 低刺激、安靜、昏暗的環境。 此外， 儘量讓寶寶在同一個地方睡覺， 這樣可以減少寶寶因為環境變化而受到刺激。

2、抑制不當道具

不當的道具是指寶寶仰賴它入睡後， 卻會掉落、關閉的用具， 如奶嘴、音樂設備。 這些用具無法在寶寶睡眠過程維持一致的作用， 導致睡眠被干擾， 容易中斷。

嬰幼兒可以自行入睡。

3、促進自行入睡

嬰兒可以自行入睡的， 只是在成長過程中， 照顧者養成了他們依靠別人入睡。 因此， 他們失去自行入睡的意願。

二、如何幫助嬰兒自行入睡？ 1、保持房間昏暗

不論是成人或嬰兒， 昏暗的環境絕對有利睡眠。 如果周圍光線太過明亮， 有可能會刺激眼睛， 影響睡眠。 你如果擔心夜晚照顧不方便， 可以在角落點亮小夜燈。

2、維持床鋪安全

由於你不能隨時出現在寶寶的床鋪附近。

因此， 你應該要確保床鋪周圍的安全性。 設置好安全措施， 以防止寶寶碰撞或是衰落的危險。

3、減少周圍噪音

房間外的噪音有可能會影響寶寶的睡眠。 因此， 將客廳或是任何可能會影響寶寶睡覺的聲音關小， 以減少干擾寶寶睡眠的因素。

4、給予安撫物品

寶寶自行入睡時通常會自己尋找慰藉品， 像是毛毯、小毛巾， 或是安撫玩具。 這些可以讓寶寶自我撫慰， 降低焦慮和不安全感。

5、避免一哭就抱

如果寶寶在自己入睡的過程中， 因為煩躁、焦慮而哭泣， 避免馬上就到嬰兒床邊抱他， 這樣會不小心養成寶寶依賴你的習慣。 你可以靜待幾分鐘後再過去安撫寶寶。

6、需建立安全感

要讓寶寶可以自行入睡，

最重要的就是讓寶寶擁有安全感。 平時你可以多擁抱、親吻寶寶， 並且經常陪他玩， 這樣可以讓他有安全感， 不需要額外的慰藉。