應該怎樣讓孕媽媽得到充足的營養

當女人的身體裡多了一個小生命， 可愛的胎寶寶在母體的子宮裡茁壯成長的時候， 會讓女人的生命忽然就特別地豐盈了起來， 孕媽咪的生活也跟著發生了變化。 她們開始更加關注自身的健康以及對營養的攝取， 以期給胎寶寶一個最佳的生長環境。

雖然孕媽咪都在努力給寶寶貼心的呵護， 但在實踐過程中仍然存在著很多的問題和疑惑。 孕期營養對寶寶出生後的健康究竟有何重大影響？怎樣才能讓孕媽咪獲得全面的營養， 胎寶寶得到充分吸收、健康成長呢？

1.懷孕後， 有的孕媽咪成了“大胃王”，

有的卻“談食色變”

懷孕期間， 孕媽咪所有吃到肚子裡的東西， 凡是被胃腸道消化吸收的部分， 都會隨著血液流遍全身， 包括子宮。 而胎寶寶就靠吸附在子宮壁上的胎盤來吸收母血中的氧氣和養料。 在妊娠早期， 有的孕媽咪會出現如噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等生理反應， 嚴重者甚至無法進食， 從而引起各種營養素的缺乏， 影響孕婦健康， 導致胎兒發育畸形。 所以， 為防止因早孕反應引起的營養不良， 應設法促進孕媽咪的食欲， 減少和杜絕不吃的現象。

2.一通狂補， 犧牲身材， 寶寶未必健康

（http://yuer.mama.cn）育兒專家認為， 除遺傳基因和生活習慣， 如果生命在發育過程早期（包括胎兒和嬰幼兒期）經歷不利因素如營養（增加過剩）或環境不良等，

將會增加其成年後患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的幾率， 這種影響甚至會持續幾代人。 孕媽咪吃的總能量多了， 自己長肉是肯定的， 寶寶卻未必健康， 體重增長過多的孕婦， 新生兒超重或營養不良的發生率都高於正常人群， 新生兒危險性併發症的發生率也相對升高。 由此可見， 科學的孕期營養和飲食習慣的重要性非同一般。

3.孕期飲食上， 來者不拒並非好， “因地制宜”的合理營養是關鍵

❤ 杜絕抽煙喝酒。 育兒專家表示， 外祖母懷孕時吸煙的兒童與母親懷孕時吸煙的兒童相比， 前者發生哮喘的比例高， 比一般人群更要高。

❤ 一般情況下， 對於絕大多數孕婦來說， 奶和蛋白質易於吸收， 最好每天保證。 蔬果中的維生素和纖維素最安全，

可以多吃一些， 不過含糖量高的就要少吃了， 當心血糖升高和長胖。

❤ 孕婦配方的多種維生素和孕婦配方奶粉， 在正常推薦食用量範圍內， 不過量或重疊補充是有益身體的。

❤ 鈣、鐵、鋅、益生菌等對於有相關缺乏症或需要額外補充的孕媽媽是有好處的， 反之， 未必需要全面補充。

❤ 補品中， 官燕和海參、魚膠、黃芪是較為溫和的補品， 可適當補充， 但也不是必須的。