無論是工作應酬還是朋友聚會， 男性朋友總是習慣了大口喝酒大口吃肉， 可是大吃大喝之後有懶得運動。 時間已久， “啤酒肚”出來了， 腰也不見了， 一坐下肚子上就是一圈的肥肉。 以前的衣服穿不下了， 見到好久不見的朋友總是說“最近吃得好啊， 都發福了啊”， 體檢的時候總被“三高”而困擾， 醫生說“年紀輕輕不能太胖啊”。 你還能容忍自己的這樣的變化嗎?來看看超紅的懶人減肥法吧， 不需要是你大汗淋漓地去運動， 只要注意吃飯時的小細節， 說不定你就能在不知不覺中瘦下來哦。
網友流行的懶人減肥法可信嗎?
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1、日三餐不可缺
決定減肥是否能成功， 是看能否達到“能量的負平衡”， 就是說你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。 這裡說的是能量總和， 是看你一天甚至一段時間攝入的能量， 而不僅僅是一頓飯的能量。 少吃了一頓飯， 下頓飯可能吃得更多， 而且人在饑餓時往往會失去控制力， 平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料， 很餓時就可能會饑不擇食了。
2、手夾菜享受慢餐
當我們吃進了一定量的食物， 胃腸道感覺到膨脹， 就會把飽食的信號發送到大腦， 大腦皮質就會分別向饑餓中樞和飽食中樞發出“吃飽了”的指令， 從而停止進食。 但這個生物回饋的過程是需要時間的， 如果你吃得過快，
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3、口食物咀嚼30下
日本有一個研究發現， 咀嚼次數越多， 人體分泌的腸促胰素也就越多， 這種激素有抑制食欲的作用。 當然咀嚼次數多， 還有拉長吃飯時間的作用。
4、餐飯後都刷牙
別小瞧這一生活細節， “剛刷了牙， 算了， 別吃了!”小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑， 看似只是少吃了一小口， 這樣日積月累下來， 少攝入的熱量可不是個小數字。
其實最健康的減肥方式還是需要你在飲食和運動上下功夫， 而且要堅持不懈， 這樣才能保證你的減下來的體重不會再往上增加。 肥胖對於健康是會有很大危害的，
