曾有一天真爛漫的小女孩指著她爸爸的肚子問：“爸爸， 你的肚子裡是不是有我的小弟弟了？我是不是能當姐姐了？”面對女兒的問題， 奶爸真是欲哭無淚啊！何時自己也有了大肚子？是不是該減肥了？！減肥最好的方法當然是運動了！可是如果奶爸愛吃又沒有時間運動， 那怎麼辦呢？既然不能持久地進行運動減肥， 奶爸們不妨先從飲食入手。 小編給奶爸推薦7種“怎麼吃都不會胖”的食物， 幫奶爸擺脫大肚男……
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1. 茄子
秋天吃茄子是真的不錯的選擇；茄子其實是的超低熱量的食物， 100g才21卡， 並且富有蛋白質、維生素、碳水化合物， 營養價值高， 另外茄子還能消腫、幫助消化， 以及抗老化， 可說是好處多多的蔬果。
2. 波菜
小時候看卡通《大力水手》裡頭的蔔派， 每次只要吃波菜就會變的強壯無比， 事實上波菜營養價值高， 熱量也很低， 因此很適合多食用來增加飽足感；波菜含有多種營養元素如鐵質、維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、草酸等，
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3. 雞肉
吃雞肉不會胖？也許奶爸就會有疑問了：吃太多肉不是容易增加負擔， 讓自己變得更胖嗎？其實吃對肉反而是對身體有益；在肉類食物裡， 白肉的營養價值高， 雞肉就是不錯選擇， 熱量也較低， 例如雞胸肉幾乎零脂肪， 並且還充滿蛋白質能夠補給營養， 消耗體內熱量， 不過在烹煮過程中也別太多調味料， 往往肥胖的關鍵都是調味料所引起的呀！
4. 蝦子
對於愛吃海鮮的人， 蝦子可說是首選食物， 鮮美的口感叫人難以忘懷， 對於減肥的奶爸， 吃蝦也是個控制熱量的好食物， 蝦子一樣具有蛋白質， 能夠補充營養素，
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5. 木瓜
許多人認為減肥要多吃水果， 但容易吃太多糖下肚， 反而變更胖， 因此吃水果也要注意選擇。 木瓜就是一個種吃多不會胖的水果， 原因是木瓜含有木瓜酵素， 能夠分解蛋白質， 還能分解脂肪， 除此之外木瓜的熱量也很低， 又富有維他命C， 可說是營養價值相當高的水果。
6. 竹筍
炎炎夏熱， 來一盤涼拌竹筍真是消暑選擇， 不過奶爸知道竹筍也是減肥的好食物嗎？竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維， 能夠促進消化防止便秘；竹筍含的脂肪屬於天然低脂， 對體內負擔較小， 因此相當適合當作減肥食物， 不過吃涼拌竹筍可別加太多醬料，
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7. 全穀類麥片食物
燕麥、麥片這些穀類食物本身就熱量低， 也易產生飽足感， 雖然口感較無味， 也可以搭配熱量低的優格或是蜂蜜一起搭配；另外喜歡吃米飯的奶爸也可以改吃糙米減少澱粉吸收， 也可增加膳食纖維， 加速體內消化。
雖然上述食物能夠幫助奶爸減肥， 控制體重， 但最重要的還是要均衡飲食， 任何一種食物過量對身體都是負擔。 此外奶爸工作就算忙， 也要多抽空花點時間運動， 才能夠更好地讓身體加速代謝， 避免脂肪過度累積。