養生之道網導讀：
懷上健康寶寶的法寶， 除了年齡， 我們的卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關係到我們的孕力幾何， 懷上健康寶寶的法寶， 你知道嗎？規律運動：孕力需要運動力 別要麼不動， 一動就恨不能把自己累到七竅生煙。 專家說運動是細水常流的功課， 長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞， 使輸卵管不通。 建議無限推遲孕育計畫的女人更應保持每天30 分鐘左右的運動時間。 或者至少， 每40 分鐘站起來舒展一下身體。 例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的迴圈障礙。
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維持健康體重：太胖太瘦都是過 有運動習慣的女人少有超重， 而體重也與女人的孕力有關。 專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。 原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足， 使卵巢減少卵子的生產， 漸漸引發慢性不排卵及不孕症。 而體重過重則會造成體內雄性素增加， 導致多囊性卵巢症及多毛症， 進一步導致慢性不排卵及不孕症。
維他命：吃素雖好——但最好不是全素 梅林微雪：德國專家將參加試驗的女性分成兩組， 其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外， 其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。 在為期6 周的減肥計畫結束後， 研究者發現， 兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，
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補充維生素E：給卵巢加油 美容院用精油保養卵巢， 但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。 更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。 因為各種食用油都含有大量的維生素E， 維生素E， 又叫生育酚， 動物實驗發現， 適當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程， 起到抗衰老的作用。 維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。
少穿緊身衣：以防子宮內膜異位 英國科學家最新的研究報告指出，
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少穿高跟鞋：將健康風險降到最低 不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。 在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。 但專家提醒， 長時間穿著過高的高跟鞋由於會讓身體傾斜， 從而與地面形成的角度減小， 骨盆也隨之傾斜。 時間一長， 不但會讓骨盆腔位移，
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享受性運動：年輕2.5 歲 調查發現， 保持規律性☆禁☆愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。 除了更熱愛生活， 規律的高☆禁☆潮體驗能增加陰☆禁☆道和子宮頸的分泌物， 這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒， 減弱陰☆禁☆道內的酸性環境， 使精子容易存活。 而且， 性興奮時， 宮頸口也會為精子打開方便之門， 利於精子進入而使受孕成為可能。
好好避孕：保護好自己的孕資源 諮詢醫生選擇適合自己的避孕方式， 因為頻繁意外懷孕後的反復流產是對孕力最大的透支。 專家說， 鉗刮子宮內膜， 使子宮壁變薄， 內膜越來越少， 甚至因為刮宮過重，
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拒絕經期性☆禁☆生☆禁☆活：不讓身體在最脆弱的時候受傷 關於經期是否可以做☆禁☆愛的爭論仍在進行中。 但如果你很在意自己的孕力的話， 就不要冒險。 專家發現， 經期生殖道黏膜處於損傷狀態， 如果做☆禁☆愛， 就會為精子及其抗原進入血液， 精子與免疫細胞接觸大開方便之門， 容易產生ASAb 抗體。 一旦產生了這種抗體， 就會讓射入體內的精子凝集， 失去活動力， 也就無法成功受孕。 在原因不明的女性不孕者中， 約有80%的人在血清檢查中發現了ASAb 抗體。
減少陰☆禁☆道沖洗：過猶不及 陰☆禁☆道沖洗不能太頻繁進行， 需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰☆禁☆道內環境平衡。
調查發現，常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰☆禁☆道沖洗者的3-4倍。另外，陰☆禁☆道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎症請及時就診。 一子一女：性☆禁☆交之後立即躺下——增加懷孕機率 性☆禁☆交之後，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。這並不完全正確。性☆禁☆交之後在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個時間段去浴室。
10到15分鐘後，流向子宮頸的精子就已經在那裡了。 做☆禁☆愛時採取後位式，確實可以確保愛人的精液盡可能地接近製造新生命的聖地—子宮，因為這是可以最大限度深入的角度。但有一點可能你不太樂意，那就是如果性☆禁☆愛時男方已經射☆禁☆精完畢，而女方還保持原來的站位或者跪位時，精液就會直接順原路掉落。這樣的結果肯定不是你想看到的。做☆禁☆愛時可以採取後位式，但如果你感到他已經射☆禁☆精了，不要猶豫，趕快把他趕開，自己翻身躺下來!相信迫切想當爸爸的他也會樂於接受這樣的安排。
性☆禁☆交不要太頻繁：影響精液品質 即使在排卵期，頻繁性☆禁☆交也不會增加懷孕機率。一些男性在多次射☆禁☆精之後，精子數量會耗盡。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性☆禁☆交會增加懷孕機率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性☆禁☆交，可以讓他在連續射☆禁☆精幾次後做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射☆禁☆精後他的精子品質和數量。 歡歡：營養要補充——滿足孕前的需要 要保證脂肪的供給。
脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。 是保證充足的維生素和礦物質。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡;適量的維生素能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。
但強調營養並不意味著吃的越多越好，科學、合理地安排孕孕前的飲食，使之既能滿足孕前的需要，又不過量，以保證母嬰健康。
女性吃什麼容易受孕
女性在受孕前三個月就應注意飲食調整，可以多吃一些有助於提高受孕的食物，讓小寶貝更快地到來。
精氨酸不但對男性重要，孕前女性吃也有重要作用。這種物質一般蘊含在比較粘滑的食物中，我們平常吃的粘度比較大的湯圓、芝麻、核桃，還有各種各樣魚類，如鱔魚、章魚等。蛋白質基本分佈在瘦肉、雞鴨肉、黃豆、魚肉中。除此之外，新鮮的水果蔬菜也可以增加受孕的幾率。含有鋅的食物很多，目前牡蠣被公認為含鋅量最高。牛肉、羊排、瘦豬肉、花生、大豆類等也是不錯的選擇。
孕前飲食需加強哪些營養
備孕期間，夫妻雙方不但要改掉一些不良的生活和飲食習慣，還要對自身的身體健康加以重視，尤其要注意有益營養的攝入，保證受孕的時候，體內的營養能滿足胚胎的需要。
1、注意補碘
碘是合成人體甲狀腺素非常重要的物質，缺乏碘容易導致胎兒在發育期語言、聽力和智力的發育，嚴重的還會導致呆小症的出現，腦科目前對呆小症沒有治療的方法。
碘對孩子的智慧和體能發育意義重大，孕婦備孕和孕期補充碘元素，寶寶出生後的身高體重和智力發育均比未補充的孩子高。備孕期的女性可以去醫院檢測一下體內碘物質的水準，適時適量地補充。含有碘元素的食物很多，生活中最常見的是海帶、紫菜、海參、海蜇、干貝等。
2、補充葉酸
葉酸是一種可以在水中溶解的維生素，它參與細胞的分裂和成長的整個過程，並且對氨基酸和蛋白質的合成起到重要作用。缺乏葉酸容易導致胎兒出現先天性神經缺陷，有些還會導致胎兒先天無腦等嚴重後果。從孕前三個月開始補充葉酸，能減少胎兒出現天生缺陷的幾率。葉酸一般分別在綠色的蔬菜和新鮮的水果中，比如萵筍、草莓、菠菜、香蕉、柳丁、動物肝臟、油麥菜等。
3、適量補鋅
鋅元素對胎兒大腦的發育非常重要，是構成酶和啟動劑的基本物質，孕婦每天攝入鋅不能少於100毫克，孕前也要按時攝取。孕婦營養失衡不利於優生優育，孕前做營養檢查還是很有必要的。海帶、牡蠣、扇貝等海產品中含有豐富的鋅，平時吃的黃豆、麥芽、核桃、黑芝麻也是補鋅的選擇。
4、孕前補鐵
人體缺乏鐵最容易導致缺鐵性貧血，這不僅會影響母體，更會導致胎兒紅細胞缺乏。孕前和孕期要適量補充鐵元素，保證營養均衡。木耳、蛋黃、芹菜、海帶、糯米等物質中含有豐富的鐵元素。
需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰☆禁☆道內環境平衡。調查發現，常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰☆禁☆道沖洗者的3-4倍。另外，陰☆禁☆道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎症請及時就診。 一子一女：性☆禁☆交之後立即躺下——增加懷孕機率 性☆禁☆交之後，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。這並不完全正確。性☆禁☆交之後在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個時間段去浴室。
10到15分鐘後，流向子宮頸的精子就已經在那裡了。 做☆禁☆愛時採取後位式，確實可以確保愛人的精液盡可能地接近製造新生命的聖地—子宮，因為這是可以最大限度深入的角度。但有一點可能你不太樂意，那就是如果性☆禁☆愛時男方已經射☆禁☆精完畢，而女方還保持原來的站位或者跪位時，精液就會直接順原路掉落。這樣的結果肯定不是你想看到的。做☆禁☆愛時可以採取後位式，但如果你感到他已經射☆禁☆精了，不要猶豫，趕快把他趕開，自己翻身躺下來!相信迫切想當爸爸的他也會樂於接受這樣的安排。
性☆禁☆交不要太頻繁：影響精液品質 即使在排卵期，頻繁性☆禁☆交也不會增加懷孕機率。一些男性在多次射☆禁☆精之後，精子數量會耗盡。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性☆禁☆交會增加懷孕機率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性☆禁☆交，可以讓他在連續射☆禁☆精幾次後做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射☆禁☆精後他的精子品質和數量。 歡歡：營養要補充——滿足孕前的需要 要保證脂肪的供給。
脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。 是保證充足的維生素和礦物質。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡;適量的維生素能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。
但強調營養並不意味著吃的越多越好，科學、合理地安排孕孕前的飲食，使之既能滿足孕前的需要，又不過量，以保證母嬰健康。
女性吃什麼容易受孕
女性在受孕前三個月就應注意飲食調整，可以多吃一些有助於提高受孕的食物，讓小寶貝更快地到來。
精氨酸不但對男性重要，孕前女性吃也有重要作用。這種物質一般蘊含在比較粘滑的食物中，我們平常吃的粘度比較大的湯圓、芝麻、核桃，還有各種各樣魚類，如鱔魚、章魚等。蛋白質基本分佈在瘦肉、雞鴨肉、黃豆、魚肉中。除此之外，新鮮的水果蔬菜也可以增加受孕的幾率。含有鋅的食物很多，目前牡蠣被公認為含鋅量最高。牛肉、羊排、瘦豬肉、花生、大豆類等也是不錯的選擇。
孕前飲食需加強哪些營養
備孕期間，夫妻雙方不但要改掉一些不良的生活和飲食習慣，還要對自身的身體健康加以重視，尤其要注意有益營養的攝入，保證受孕的時候，體內的營養能滿足胚胎的需要。
1、注意補碘
碘是合成人體甲狀腺素非常重要的物質，缺乏碘容易導致胎兒在發育期語言、聽力和智力的發育，嚴重的還會導致呆小症的出現，腦科目前對呆小症沒有治療的方法。
碘對孩子的智慧和體能發育意義重大，孕婦備孕和孕期補充碘元素，寶寶出生後的身高體重和智力發育均比未補充的孩子高。備孕期的女性可以去醫院檢測一下體內碘物質的水準，適時適量地補充。含有碘元素的食物很多，生活中最常見的是海帶、紫菜、海參、海蜇、干貝等。
2、補充葉酸
葉酸是一種可以在水中溶解的維生素，它參與細胞的分裂和成長的整個過程，並且對氨基酸和蛋白質的合成起到重要作用。缺乏葉酸容易導致胎兒出現先天性神經缺陷，有些還會導致胎兒先天無腦等嚴重後果。從孕前三個月開始補充葉酸，能減少胎兒出現天生缺陷的幾率。葉酸一般分別在綠色的蔬菜和新鮮的水果中，比如萵筍、草莓、菠菜、香蕉、柳丁、動物肝臟、油麥菜等。
3、適量補鋅
鋅元素對胎兒大腦的發育非常重要，是構成酶和啟動劑的基本物質，孕婦每天攝入鋅不能少於100毫克，孕前也要按時攝取。孕婦營養失衡不利於優生優育，孕前做營養檢查還是很有必要的。海帶、牡蠣、扇貝等海產品中含有豐富的鋅，平時吃的黃豆、麥芽、核桃、黑芝麻也是補鋅的選擇。
4、孕前補鐵
人體缺乏鐵最容易導致缺鐵性貧血，這不僅會影響母體，更會導致胎兒紅細胞缺乏。孕前和孕期要適量補充鐵元素，保證營養均衡。木耳、蛋黃、芹菜、海帶、糯米等物質中含有豐富的鐵元素。