懷上雙胞胎 孕媽要吃更多?

懷上寶寶的時候， 家人總是讓媽媽多吃點， 說她現在是一個人吃， 兩個人補了， 那如果懷了雙胞胎， 是不是要吃的更多呢?

兩個孩子， 兩倍食量

如果這是你的結論， 那就大錯特錯了!如果你懷的是雙胞胎， 與單胎相比， 的確應適當多攝取和補充一些營養， 但絕非翻倍。 研究顯示， 雙胞胎孕婦每天應額外多攝取300千卡的熱量， 鐵質攝取應由每天的30毫克提升至60～100毫克， 葉酸則以每天1毫克為宜。 雙胞胎孕婦在懷孕早期孕吐現象可能較為嚴重， 懷孕中後期因腹壓增加， 脹氣便秘的情況也較為嚴重。 所以均衡的營養對確保胎兒的健康成長是格外重要的。

不要把懷上雙胞胎作為你毫無節制地大吃而導致體重增加速度過快的理由， 因為醫生提示說， 雙胞胎孕婦的體重增加與單胎孕婦差不多(在懷孕末期體重總共增加應在12～16公斤左右)。

及早穿上“桶”裝

這一點可能會讓你感覺很糟， 因為你的腹部是兩個小傢伙一起長大， 所以腹部膨脹的速度要比單胎懷孕快得多， 所以你得儘早購置較為寬大的孕婦裝。 如果你因為必須早早穿上完全看不出身材的“桶”狀服裝而感覺鬱悶， 就想想當你推著特製的嬰兒車， 帶著兩個小傢伙散步時的驕傲吧， 估計你的憂鬱會一掃而光的。

不過， 建議你購買的孕婦裝的材質儘量以棉質吸汗的為主，

因為懷孕期間， 你的體溫會升高而且變得容易出汗， 同時皮脂分泌也相應增加， 棉質的服裝能幫你排汗感覺更舒服。 到懷孕的中後期， 還可購置托腹帶以免日漸膨大的腹部下垂造成行走困難。 時髦的尖頭鞋、楔型鞋都放棄吧， 這類鞋子雖然好看， 卻可能給你笨重的身體帶來麻煩。 鞋子底大小適中， 容易穿脫， 並有良好支撐(例如氣墊鞋)， 以減少因腹部膨大、體重增加而造成腳跟與腰腿酸痛的狀況。

休息必須翻番

懷上雙胞胎後， 到了中後期腹部脹大， 早產的幾率大大增加， 所以休息的時間必須增加， 甚至翻番， 這樣做能起到預防意外情況發生的效果。 另外， 因為雙胞胎的分娩日期通常比單胎提前， 所以在一般預產期前一個月左右就要做好待產的安排。

而且最好能提前找到適合的保姆， 因為同時照顧兩個新生兒， 負擔相當沉重， 如果能找到得力的支援， 可以減輕新手媽媽產後的焦慮與疲勞。