懷個健康寶寶的4大守則

想要一個健康寶寶， 並不是沒有捷徑可循的。 這裡有經過實踐核對總和科學論證的4條守則。

懷個健康寶寶的十大守則

守則之一： 不要太胖或者太瘦

肥胖不但有可能危及身體健康， 它還會使激素分泌過剩， 從而妨礙整個排卵過程。 這有可能使你的排卵週期出現紊亂， 降低你的受孕幾率。

但另一方面， 如果身體過於瘦弱則會減少激素的分泌， 這同樣會妨礙排卵過程， 而且如果你已經懷孕， 激素分泌不足還容易導致流產。

體育鍛煉有益於保持身體健康。 但婦科專家指出， 不要運動過度。 高強度的體育鍛煉（如長跑或激烈的競賽項目）會導致排卵過程停止或者縮短排卵週期。

過度運動還會增加流產的風險幾率。

守則之二：改善你的食譜

保證良好的營養可以增加受孕幾率。 你應該補充足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素C， 當人體缺乏這些營養元素時會使月經週期延長， 使受孕變得更艱難， 而且還會提高早期流產的幾率。 服用補充多種維生素的營養藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。 你的食譜還應該包括富含蛋白質的食物， 如肉、魚、低脂肪的乳製品、蛋和豆類食物。 素食者可以把多種含蛋白質的食物混合在一起吃， 如米和豆類食物， 或者是炒豆腐， 這樣可以全面補充氨基酸。

守則之三：先戒煙，

再懷孕

你可以把準備懷孕當作是又一個戒煙的理由：婦科專家指出， 香煙中的毒素不僅會危害卵子， 而且還會造成卵巢老化。 研究結果顯示， 就卵巢功能而言， 一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾， 是吸煙導致了女性生育能力的下降。 但是如果能夠戒煙的話， 卵巢的部分功能仍能恢復。

守則之四：瞭解自己的月經週期

通常， 女性的月經週期為25-35天。 如果你的月經週期明顯比其他人長， 如42天， 那麼你的排卵次數就比其他人少， 受孕的機會也就相應地減少了， 這時你就應該去看醫生。 當你準備懷孕時， 應該找出自己的易受孕期， 通常是指排卵期以及之前的4-5天時間， 在此期間你可以有規律的過性☆禁☆生☆禁☆活。 但千萬不要想當然地認為你每次都會在經期的第14天開始排卵。

美國環境健康科學研究所去年公佈的一份調查結果顯示， 不同的女性排卵期的差別非常大， 對於排卵期較早的人來說， 可能月經期的第六天就開始排卵， 而對較晚的人來說， 可能要等到第21天。

小編總結：如果想要優生， 生個健康漂亮的小寶寶， 就應該瞭解自己的月經週期， 做到先戒煙， 再懷孕， 另外， 保證良好的營養可以增加受孕幾率， 不要太胖或者太瘦哦。