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懷孕10個月飲食8個須知

1.營養要跟上

在保證每天所需的熱量的情況下, 增補比較完善的蛋白質, 同時搭配著吃動植物類蛋白質。

2.增補DHA食品

DHA可幫助促進胎兒視網膜光感細胞膜磷脂和大腦神經的合成。

3.多吃預防便秘的食品

在懷孕末期, 孕婦容易發生便秘, 需要多吃含纖維豐富的蔬果, 防止便秘。

4.補充維生素

這一時期重點攝入的維生素是B族維生素。

5.孕婦不要吃田雞

田雞, 也就是我們常說的青蛙, 肉質美味, 但是青蛙在生存的過程中捕食了大量的害蟲, 這些蟲子都有農藥的殘留或寄生蟲, 孕婦如果吃了田雞, 很容易被有害物質或細菌感染,

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造成胎兒畸形。

6.不要吃動物肝臟

動物的肝臟中含有大量的維生素A, 但孕婦如果常吃動物肝臟會導致營養物質補充過剩而導致維生素A中毒, 影響胎兒的智力發展, 同時還由於膽固醇過高而引起孕期高血壓或糖尿病。

7.慎吃油膩的食物

油膩食物會使孕婦的體重增加過快, 孕婦要儘量減少油脂的攝入, 少吃油炸食品和肥肉。

8.吃雞蛋要適量

雞蛋中含有豐富的營養物質, 能有效提供給人體吸收的蛋白質, 但是蛋黃中的膽固醇含量往往比較高, 孕婦吃多了容易營養過剩, 造成胎兒或自己的身體肥胖。 孕婦每天吃雞蛋最好不要超過兩個。

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