懷孕10周營養飲食菜譜大全

進入懷孕第10週期，孕媽媽還要繼續吃各種維生素和含鐵豐富的食品，來保證胎兒能夠更加健康的成長。那麼，懷孕第十周的時候，飲食營養食譜有哪一些呢？

懷孕第十周了，也不知道是懷孕的問題還是飲食的問題，最近總是容易上火，有時候還會有便秘的現象，我都經常喝水，還是不能減輕這樣的症狀，平時我婆婆怕我營養不夠，或者是怕她孫子營養不夠，總是使勁的給我做葷的，素菜都好少，是不是這個引起的呢。懷孕第十周飲食要怎麼注意呢？

星寶寶小編說：懷孕第十周的時候，孕媽媽的飲食營養攝取要全面均衡。

海帶、黑木耳、蛋、紅棗等食物富含鐵，豆製品含鈣，蘑菇含豐富礦物質和維生素，孕婦可以常吃。如果感到腰酸、腰痛，可以吃一些有安胎養血作用的食療食品，如：烏雞、蛋黃等都能起到安胎的作用。孕媽媽還需要在食物裡增加碘的含量，胎兒腦的發育必須依賴母體內充足的甲狀腺素。

為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。

魚頭木耳湯、萵筍炒蝦仁、紫薯苦瓜圈、碧玉腐皮卷、扁豆燜面、玉米煎餅、豆腐海藻鮮蝦湯等等，都是很不錯的孕期食譜哦！