懷孕期間， 由於胎兒生長發育需要， 孕婦所需的鈣質比一般人要多。 因此， 需要十分注意食譜， 那麼， 對於懷孕10周的食譜都有哪些呢？
我不知道其他媽媽怎麼樣， 可是我自從懷孕第6周開始就各種不舒服， 尿頻， 還沒胃口， 總是吃多少吐多少， 感覺我現在體重都沒有增加一樣， 好怕寶寶也沒有吸收到營養啊， 現在已經懷孕10周了， 醫生說要我多加強營養， 不知道懷孕10周的食譜都有哪些呢？
星寶寶小編說：一般的話食譜補的話， 准媽媽對鐵元素的需求量較大， 每天至少攝取18毫克， 才能保證體內額外血量的提供及血紅細胞的產生。
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副食要全面多樣， 葷、素搭配；要多吃些富含多種營養素的食物， 如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等， 並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果， 以提供足夠的維生素和礦物質並防止發生便秘。 因孕期常出現水腫， 飲食宜偏淡。 另外， 孕婦的飲食應多樣化,應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素.另可在醫生指導下加服鈣片、魚肝油等。
