懷孕10周肚子脹氣不舒服怎麼回事

1 懷孕10周肚子脹氣不舒服怎麼回事：激素分泌改變

懷孕10周時， 孕婦體內的荷爾蒙發生改變， 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產， 但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢。 再加上孕早期的害喜反應， 噁心、嘔吐， 導致胃酸逆流到食道， 從而造成脹氣， 引起整個腸胃道都不舒服。

孕婦不用擔心， 這是孕期正常現象， 過了懷孕前3個月就會慢慢減緩， 對胎兒健康沒有影響。

2 懷孕10周肚子脹氣不舒服怎麼回事：飲食不當

懷孕10周的孕婦肚子脹氣， 跟孕婦的飲食不當有很大的關係。

比如食用了易產氣的食物， 比如豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面等;也有跟精細食物吃太多了， 體內缺乏纖維素， 腸胃蠕動消化， 造成了脹氣。

遇上這種情況， 孕婦應該吃含纖維素高的食物， 比如蘋果和梨。 像澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物， 就應該少吃， 可以從粗糧、牛肉、魚肉中獲取蛋白質。

3 懷孕10周肚子脹氣不舒服怎麼辦

1、少食多餐

孕婦肚子脹氣， 應該採取少食多餐的方式進食， 減輕腸胃的負擔， 緩解脹氣。 另外， 孕婦也不要光吃流質食物來促進消化， 這反而不好消化， 最好選擇半固體的食物， 如乳酪等。

2、多喝開水

孕婦肚子脹氣可以多喝開水促進排便， 減輕脹氣情況。 但孕婦要記住不要和冷水，

以免造成子宮收縮， 影響胎兒。 此外， 氣泡式、刺激性的飲料也要避免， 汽水、咖啡、茶等都要少喝。

3、按摩

按摩可以促進腸胃蠕動， 緩解脹氣。 但孕婦按摩時要注意， 因為按摩時不瞭解腸胃位置， 可能會按摩到腹部中央的子宮， 造成子宮收縮， 因此， 當孕婦有出血或子宮收縮的情況， 就要立即停止按摩。

按摩方法：

飯後1小時後， 輕輕趴下， 呈45度半臥姿， 按摩力度不要過大， 每天約4-6次。

從右上腹部開始， 順時針方向移動到左上腹部， 再往左下腹部按摩， 切記不能按摩中間子宮所在部位。

4、散步

散步也可以促進腸胃蠕動， 能幫助排便和排氣。 因此身體健康的孕婦可以在飯後1個小時後， 到外面散步20-30分鐘。 如果周圍沒有空氣清新的公園也可以在家裡來回走動，

一樣能達到散步的效果。

4 健康小貼士

孕早期的孕婦肚子脹氣， 多是因為體內激素改變導致， 過了懷孕3個月會慢慢減輕症狀。 到懷孕5個月後， 子宮增大， 會壓迫到大腸、小腸， 蠕動能力也會變差， 也將出現脹氣的情況。