懷孕10周飲食

懷孕第10周營養飲食

為了寶寶能有聰明發達的大腦， 准媽媽應補充含DHA（又稱腦黃金）的食物或製劑， DHA只存在於魚類及少數貝類中， 多吃海魚能有效補充dha。 α-亞麻酸可以在人體內轉變成DHA， 所以孕媽媽可以多吃富含α-亞麻酸的食物， 如紅花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油， 葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。 最有效的辦法就是直接服用DHA製品。

魚頭木耳湯

特點：不僅適合孕早期， 整個孕期均可食用。 有益於胎寶寶腦和神經系統的生長發育。

原料：魚頭、木耳、油菜、冬瓜、熟豬油、精鹽、味精、白糖、胡椒粉、料酒、蔥段、薑片、花生油。

做法：

1、將魚頭刮淨鱗、去腮片， 洗淨， 在頸肉兩邊各劃兩刀， 放入盆內， 抹上精鹽；

2、冬瓜切片， 油菜切薄片， 木耳摘洗乾淨；

3、沙鍋上火， 倒少許油滑鍋；

4、放入豬油100克， 把魚頭沿鍋邊放入， 煎至兩面金黃， 烹入料酒， 加蓋略燜；

5、加白糖、精鹽、蔥段、姜片、清水， 用旺火燒沸， 蓋上鍋蓋， 用小火燜20分鐘；

6、待魚眼凸起， 魚皮起皺， 湯汁呈乳白色而濃稠時， 放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉， 燒沸後即可。

懷孕10周健康食譜推薦

雞肉鮮湯燒小白菜

營養分析：這道菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素c， 有利於孕早期寶寶的生長發育。

製作方法：

1、將小白菜洗淨去根， 切成10釐米長的段， 用沸水焯透， 撈出用涼水過涼，

瀝幹

2、油鍋燒熱， 下蔥花， 烹料酒， 加入雞湯和鹽， 放入雞肉和小白菜

3、武火燒沸後， 加入雞湯、牛奶， 用水澱粉勾芡， 盛入盤內即可

青檸煎鱈魚

營養分析：鱈魚屬於深海魚類， 脂肪中的DHA含量相當高， 是有利於胎寶寶腦發育的益智食品， 加入適量的青檸檬汁， 適合愛吃酸味的准媽媽食用。

製作方法：

1。 將鱈魚洗淨， 切塊。

2。 鱈魚內加入鹽醃制片刻， 擠入少許青檸檬汁。

3。 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和澱粉。

4。 鍋內放油燒熱後， 放入鱈魚煎至金黃， 裝盤時點綴青檸片即可。

懷孕第10周注意事項

懷孕第10周注意事項

1。 注意增加碘的攝取量：現在， 應在食物裡增加碘的含量， 胎兒腦的發育必須依賴母體內充足的甲狀腺素， 甲狀腺素是促進大腦和骨骼發育的重要原料。

缺碘的胎兒出生後智力低下， 個子矮小， 有可能得克汀病。 因此孕婦每天需碘量應在0。 115毫克左右， 最好食用加碘鹽。

2。 家族遺傳病史需做篩查：育如果你超過35歲， 而且您的家庭有遺傳病史， 現在您需要做一次羊膜腔穿刺檢查， 對胎兒的先天性及遺傳性疾病做出特異性診斷， 在孕10-12周做這樣的產前檢查會發現一些胎兒的先天缺陷。

3。 乳☆禁☆房開始逐漸發生變化：准媽媽乳☆禁☆房在不斷增大， 還有乳暈的色澤變黑了， 長出了小疙瘩， 乳☆禁☆房皮膚上有很清晰的靜脈血管， 尤其在乳☆禁☆房下方， 這些都是孕期的正常表現。 戴孕婦乳罩是非常必要的， 這樣可以避免增大的乳☆禁☆房組織受到下垂的牽拉。

4。 准媽媽洗澡避免用力搓洗：有的准媽媽在洗澡時，

喜歡用力搓澡， 把皮膚搓的通紅， 甚至出現皮下出血點。 這種習慣可不好， 尤其是乳☆禁☆房部位， 不能這樣搓。 懷孕後， 乳腺組織快速增生， 要輕柔地對待乳☆禁☆房， 也不要用力清洗乳☆禁☆頭， 更不能用力擦洗乳☆禁☆頭開口， 以免哺乳期發生漏乳現象。

警惕宮外孕

你已經進入懷孕的第10周， 如果有發生陰☆禁☆道不規則出血， 並伴腹痛等情況， 那就得警惕宮外孕的可能。

宮外孕又稱異位妊娠， 也就是在子宮以外的其他位置妊娠。 由於某種原因， 受精卵在子宮腔以外的其他地方“安營紮寨”， 便是異位妊娠。 最常見的異位妊娠是輸卵管妊娠。 受精卵在輸卵管妊娠是難以持久的， 在停經後1~2月內， 逐漸長大的受精卵就會撐破輸卵管， 造成大出血，

引起休克， 甚至危及生命。

引起宮外孕的常見原因是輸卵管炎及粘連， 如慢性輸卵管炎、結核、子宮內膜異位等。

宮外孕的主要表現

停經月經過期數天至數十天， 常常是未查覺的時候發病。

腹痛下腹墜痛， 有排便感， 有時呈劇痛， 伴有冷汗淋漓。

陰☆禁☆道出血常是少量出血。

其他症狀可以有噁心、嘔吐、尿頻。

檢查妊娠試驗陽性， B超掃描或腹腔鏡可協助診斷。