懷孕11周可以胎教嗎

懷孕11周可以進行胎教， 但是可以做的胎教有限。

懷孕11周可以進行營養胎教和情緒胎教， 懷孕11周尚處於孕初期， 胎兒和孕婦都處於需要安定的狀態， 所以不需要做太多的胎教， 這個時期重視貫穿營養胎教和情緒胎教即可。

小貼士：孕初期孕婦需要重點補充營養， 同時更要注意胎兒的安全， 安穩的度過孕初期再開始進行胎教即可。 孕初期除了需要進行貫穿整個孕期的營養胎教和情緒胎教之外是不需要進行其他胎教的。

1、妥善安排孕吐期間飲食

飲食以清淡、少油膩、易消化為原則。 烹調注意多樣化， 儘量符合孕媽咪的嗜好和飲食習慣。 多吃新鮮蔬菜和水果等偏鹼性食物， 以補充水分及各種維生素和微量元素， 防止發生酸中毒。

2、選擇富含B族維生素的穀類食物

穀類食物可為孕媽咪提供B族維生素和植物性蛋白， 每天攝取量不可少於150克。

要注意品種多樣化， 如大米、麵粉、小米、玉米、燕麥等粗細雜糧要注意進行搭配。 米麵不宜太精細， 儘量選用中等加工程度， 以獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

3、選擇富含優質蛋白質食物

雞肉、瘦肉、蛋類， 魚蝦的蛋白質較為優質， 但屬於動物蛋白食物， 比較單一， 尤其是孕吐時期。 可採用豆類、鮮豆類及豆製品、乾果類等植物性蛋白質食物和動物性蛋白質結合，

牛奶及乳製品不僅含有豐富的蛋白質， 還含有多種必需氨基酸， 鈣、磷及多種微量元素和維生素A、維生素D等。 如果孕媽咪不喜歡喝牛奶或喝後腹脹， 或喝酸牛奶、豆漿等。

動物肝臟含有豐富的鐵、維生素A和B族維生素， 是其他食物不可媲美的一種食物， 孕媽咪也應注意攝取， 每週至少吃一次， 每次50克左右。

4、選擇富含維生素和礦物質的蔬菜水果

應多選用綠葉蔬菜或其他有顏色的蔬菜， 它們在蔬菜中占2/3為宜。

蔬菜和水果以新鮮為好， 以適合孕媽咪口味以及維生素C豐富為最佳選擇。

可把蔬菜中的番茄和黃瓜洗淨後生吃或熟吃， 把新鮮的蔬菜汁加熱後放白糖飲用;直接生吃柑橘、蘋果、香蕉等新鮮水果或鮮榨果汁，

1、孕婦自我調節

孕婦可以聆聽自己喜歡的舒緩音樂來獲得內心的快樂體驗， 穩定情緒， 多想想寶寶將要來到一個和諧美滿的家庭， 避免煩惱、驚恐和憂慮。

飲食起居要有規律， 按時作息， 進行一些行之有效的勞動和鍛煉。 衣著打扮、梳洗美容應考慮到是否有利於胎兒和自身的健康。

2、准爸要幫忙

准爸爸應瞭解懷孕會使妻子產生一系列生理及心理的變化， 應加倍愛☆禁☆撫、安慰、體貼妻子， 盡可能使妻子快樂， 多做美味可口的食物， 營造美好的生活環境， 使生活恬靜。 多陪妻子出去走走散心，

3、佈置生活環境

把生活環境佈置得整潔美觀， 賞心悅目， 還應掛幾張健美的娃娃頭像， 孕婦可以天天看， 想像腹中的孩子也是同樣的健康、美麗、可愛;多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色， 多到戶外呼吸新鮮空氣。