結婚生子本是一件幸福的事情，
可是懷孕的時候總是有很多意外和不可控因素讓我們束手無策。
本身體質弱的人孕早期就更要注意，
什麼能吃、什麼不能吃，
這些都是要想到的，
懷孕11周應該注意些什麼？
我老婆懷孕11周了，
想想真是開心自己要做爸爸了，
以後我們的兩人世界就會有個可愛的寶寶加入我是件很幸福的事情，
我要好好的照顧自己的老婆，
這樣寶寶也可以健康成長啊，
我要來和親們討教下：懷孕11周要注意什麼啊？
星寶寶小編說：懷孕第11個周的時候，
反應較重，
食欲差、食量少，
需要認真調理飲 食營養。
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此期孕食調養要注意以下幾點： （1）合理調配、全面營養：少食多餐，
飯菜清淡不油膩，
食品多樣味道鮮美，
照顧口 味要求盡可能多吃些，
吃得全面些，
達到合理調配、全面營養的目的。
（2）優質蛋白質供應到位：孕早期是胚胎發生和發育的關鍵時期，
此期，
蛋白質和氨 基酸若供給不足，
容易引起胎兒生長緩慢，
身體過小，
甚至造成胚胎發育畸形等不可彌補的缺陷。
孕婦由於妊娠反應更應供給品質優的蛋白質。
如：肉類、蛋類、奶類和豆類為主，
每天優質蛋白質不應少於40克。
（3） 適量增加能量：孕早期能量來源以糖類為主，
方有利於胎兒能量需要，
應以米、 面、食糖、雜糧和薯類食物為主。
這類食物在胃內停留時間短，
能緩解早孕反應，
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也容易被消化吸收。
（4）維生素和礦物質不能少：這兩種營養對早期胚胎形成和器官發育至關重要。
如缺 鋅，
可致胎兒生長緩慢，
致骨骼和內臟畸形；鈣磷不足會影響骨骼發育；鐵不足可引起懷孕中、後期貧血。
應多吃富含鈣、鐵、鋅等礦物質和各種維生素的食物，
如海產的，
肉類及內臟、核桃、芝麻及奶類和豆類。
還應注意遺傳因素我們無法改變，
而環境因素比如細菌病毒感染、藥物、射線、煙灑等不良因素我們卻可以儘量避免。
這個時候我們要少去人多擁擠的地方，
也不要接觸貓狗等小動物。
孕婦生病需要用藥的時候，
一定要聽從醫生的指導，
這個時候也是我們胎兒神經管發育的關鍵時期，
而葉酸是胎兒中樞神經系統發育所必需的營養素，
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一般醫生會建議我們口服葉酸片，
那我們平時也要注意多吃一些含葉酸豐富的食物，
比如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝以及蘋果、柑桔等。
在孕早期時，
因為連接媽媽寶寶之間的紐帶、胎盤還沒有長好，
所以也是胎兒最不穩定的時期，
平時要避免一些過於激烈的運動，
房事也要儘量避免。
